Met de hulp van push up stands, uw basis push up is! Een geweldige manier om toon je biceps en borst. Er zijn drie niveaus van uw basis push ups, beginner, intermediate en vol. Wil je kiezen welk niveau je vullen de meeste comfortable.Here s hoe om te presteren een beginner s niveau opdrijven. Plaats uw knieën en schenen op de grond, strek je rug en in de lijn van uw hoofd met je rug. Begin met het plaatsen van je handen onder je schouders, nu de handvatten van je push grijpen up stands, strek je armen totdat ze recht zijn. U bent nu in wat het bellen met de hoogste stand. Buig je ellebogen, het verlagen van uw borst tot aan de vloer. Uw doel hier is om een rechte hoek te maken met je armen. Houd je achter beneden proberen om een rechte lijn te houden door u opnieuw terug. Strek je armen nu terug naar de startpositie. Met een druk op elke twee seconden proberen om een soepele ritme aan te houden. Dit is je beginner push up.For een tussenliggende push up, zal je gewoon een paar kleine wijzigingen. Je begint door je knieën op de grond, kruis je voeten, hef je voeten omhoog nu, strek je rug en in de lijn van uw hoofd met je rug. Nu plaats je handen onder je schouders te grijpen uw push-up stands, strek je armen totdat ze recht zijn. Nu als hetzelfde als de beginner push up, ster verlagen van uw borst tot aan de vloer. Maak een rechte hoek met je armen. U wilt een rechte lijn te houden door je rug te vermijden raising je achter. Push up naar de oorspronkelijke startpositie. Net als bij de beginner push up wil je een vlotte ritme aan te houden, een duw om de twee seconds.To een volledige push uitvoert, zullen we alleen eigenlijk het veranderen van onze voeten en benen positionering. Begin met het plaatsen van je handen onder je schouders grijpen een greep van uw push-up staat. Nu als voorheen strek je armen totdat ze recht zijn. Nu verbreed uw benen volledig met je tenen de grond raken, rug recht, hoofd naar beneden en lijn met je rug. U bent nu op de hoogste stand. Buig de ellebogen verlagen van uw borst om vervolgens vloer. Zoals eerder u probeert deze wapens te houden in een rechte hoek. U zult willen vermijden overkoepelende je rug en het verhogen van je achter het verlaten van een rechte lijn met je rug. Je zult je armen weer uit te breiden naar de startpositie en herhaal de oefening met een vlotte ritme van een push-up elke twee seconds.With behulp van push up stands, kunt u een groot werk eruit te komen voor je bovenlichaam. Het maakt niet uit welk niveau van push-up die u kiest, blijf erbij en in een mum van tijd zult u het resultaat zien. Naarmate je verder komt, wil je proberen om omhoog te gaan naar het volgende niveau. Houd in gedachten, gewoon omdat je misschien beheerst de volledige niveau opdrijven, doesn t dat je nodig hebt om terug te worden gehouden. Probeer het verhogen van uw herhalingen of probeer het verhogen van de frequentie van het gebruik van uw push-up staat.
