Doe het zelf Fysieke en emotionele Verjonging

Fysieke en emotionele verjonging is een essentieel onderdeel van het leven een evenwichtig leven. Hoewel de westerse geneeskunde heeft zijn definitieve voordelen, wordt het langzaam opnemen van Oost-denken en praktijken als haalbare alternatieven of aanvullingen op de voorgeschreven medicatie. Goed het zichzelf fysiek verhoogt mentale welzijn, en vice versa. Hier zijn een paar stappen om beide aspecten van het leven in balans te houden. Het bereiken Evenwicht

Zoals de meeste dingen in deze wereld, het leven is een evenwichtsoefening. Als een aspect van het leven zwaait te ver in een richting, wordt elk ander aspect getroffen, vaak negatief. Hetzelfde kan gezegd worden van de fysieke en mentale staat van zijn: Als het lichaam wordt verwaarloosd, de geest lijdt, en als de geest in het gedrang komt, het lichaam schoft. De fysieke en mentale zijn dus zeer symbiotisch. Het verzorgen van een oogst vaak voordelen voor de andere.

De Mayo Clinic erkent de invloed van spanning heeft in het leven en de aansluiting daarvan op zowel fysieke als mentale toestanden. Hij moedigt de complementaire integratie van alternatieve therapieën en stress management met Westerse geneeskunde om zowel lichaam en geest te verbeteren. Het doel is om zowel met respect en zorg, zodat beide zal bloeien behandelen.
Fysieke Verjonging

Om het lichaam te verjongen, moeten verschillende acties worden genomen op een continue basis . Verjonging van het lichaam voor een korte periode kan een goed gevoel, maar het onderhoud is net zo belangrijk voor het bereiken van langdurige balans.

Drinkwater-en veel-is een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen om te verbeteren hoe we ons voelen. Het menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 55 procent tot 60 procent uit water. Het beïnvloedt de functie van vrijwel elk orgaan in het lichaam, zoals de hersenen, hart, longen, bloed, ingewanden en huid. Beknibbelen op de hydratatie, en het lichaam neemt nota, intrekking en niet functioneert op zijn optimale niveau. Zelfs matige dehydratie kan brengen op depressie of humeurigheid. Het is zeer verstandig, dan, om voortdurend te hydrateren met vloeistoffen, met name water. Doel voor acht tot 10 acht-oz. glazen water per dag. Cafeïnevrije kruidenthee tellen, evenals ijswater.

Uitoefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag de meeste dagen van de week houdt endorfine niveaus hoog, het verbeteren van stemming. Aerobic training het hart en de longen, en zelfs matige lichaamsbeweging (bijv. stofzuigen, tuinieren, wandelen) telt mee voor het doel van een goede fysieke gezondheid. Het variëren van de vorm van lichaamsbeweging is goed voor het lichaam, evenals de geest, het houden wendbaar en werken de spieren van zowel het lichaam en de hersenen te houden de balans in controle. Yoga is een geweldige oefening voor zowel het lichaam en geest, het rekt, versterkt en verlengt het lichaam en de geest zich concentreert
Emotionele Verjonging

tillen. moed erin, niets werkt zo goed als lichaamsbeweging. Endorfine vrijkomt tijdens en na een matige of krachtige training hulp wegvagen de blues, in ieder geval tijdelijk, maar ook op lange termijn, zolang de oefening is continu. Hoewel het geen magische pil, uitwerken verbetert langzaam functioneren van het lichaam, dat op zijn beurt verbetert het lichaamsbewustzijn en acceptatie. Door het verzorgen van het lichaam, voelt de geest opgevangen, als goed. Het leven lijkt meer beheersbaar en in balans.

Lachen
kan een effectief medicijn te zijn. Doen wat nodig is om een ​​paar hebben (of meer) lacht elke dag. Huur een komedie, kijken naar een stand-up comedian, een herinner-wanneer gesprek met een goede vriend, denk terug aan een real-life situatie die gelukkig tranen bracht aan de oppervlakte-iets tot stand te brengen op een enorme glimlach en gut-busting lachen .

Maak iets. Of het nu gaat zweepslagen een nieuw recept in de keuken, het planten van een bloemperk of kruidentuin, het bouwen van rekken of het schrijven van een gedicht, gebruiken de creatieve krachten binnen om iets nieuws om je leven te brengen. Als je nog nooit hebt genaaid, probeer dan het maken van een gelijkspel deken. Als je niet een meester-kok, volgt een eenvoudig recept dat klinkt heerlijk. Als u denkt dat uw interieur is saai, koop een spuitbus in een leuke kleur en zie hoeveel items die u kunt veranderen met een druk op een vinger. Een nieuw perspectief kan wonderen doen om een ​​vliegende start een positieve kijk.