Diëten voor het voorkomen van kanker

Kanker is een van de weinige angstaanjagende ziektes die de moderne wetenschap heeft nagelaten voldoende te veroveren. Zo, het is aan u als individu aan het dek stack in uw voordeel tegen het ontwikkelen van deze vaak dodelijke ziekte. Gelukkig heb je veel tools tot je beschikking om de mogelijkheid van kanker, met inbegrip van voeding, lichaamsbeweging en levensstijl keuzes te bestrijden --- en het opleiden van jezelf over deze opties moeten worden van belangrijkste zorg. Lees verder om te leren een aantal tips over opbouw van een dieet dat kan wenden kanker. Monitor vetinname

Volgens de Harvard School of Public Health, dieet hoeveelheden vetten zijn niet per se zo gevaarlijk als de kwaliteit van de geconsumeerde vet. Om onnodige risico op kanker te voorkomen, te elimineren consumptie van transvetten en beperk de consumptie van verzadigde vetten. Houd verzadigde vetten tot een derde of minder van uw totale vetconsumptie, met de andere twee derde bestaat uit gezonde mono-en meervoudig onverzadigde vetten.
Daling Vlees Intake

Volgens de not-for-profit 'Cancer Project', vegetariërs hebben, gemiddeld, ongeveer de helft van het risico op het ontwikkelen van kanker in vergelijking met vleeseters. Terwijl geheel elimineren van vlees uit je dieet misschien een beetje extreem zijn, kunt u nog steeds het vergroten van uw kansen door het verminderen van de vleesconsumptie geheel of het zijn voorzichtig over de soorten vlees die u verbruikt. Blijf bij wit vlees zoals kip en kalkoen, zoals rood vlees zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van darmkanker.
Verhoging Fruit en Veggie Intake

Samen met het verlagen van uw inname van vlees, het verhogen van uw inname van groenten en fruit om uw kansen te verbeteren tegen het ontwikkelen van kanker. Alle soorten fruit, groenten en bessen zijn eerlijk spel voor het helpen u kanker te voorkomen, maar sommige van de meest gunstige keuzes omvatten: bessen, groene bladgroenten, citrusvruchten, en alle donkere of felgekleurde vruchten en groenten. Doel voor vijf porties fruit of groenten per dag.
Keep vezelinname Hoge

Het eten van veel vezels helpt bij het reguleren van de darmen, bewegende potentieel gevaarlijke stoffen uit het lichaam voordat ze onnodige hoeveelheden schade kan veroorzaken. Volgens het National Cancer Institute, moet je ernaar streven om ten minste 20 tot 30 gram vezels per dag eet. Inname van vezels kan worden gestimuleerd door het eten van meer volle granen, fruit en groene groenten zoals spinazie, broccoli, komkommers, sla en bonen (vooral linzen).
Supplement met Bewezen Compounds
< >

omega-3 vetten br gevonden aan anti-carcinogene effecten. Omega-3 vetten zijn te vinden in sommige soorten voedsel (zalm, bijvoorbeeld), maar ter aanvulling op je dagelijkse inname te verhogen kan u verder helpen beschermen tegen kanker. Zo, de aanschaf van een visolie-supplement en het dagelijks nemen van 5 tot 10 gram. Naast het hebben van anti-kanker eigenschappen, visolie is verbonden met een aantal andere gezondheidsvoordelen, zoals verhoogde insulinegevoeligheid, verbetering van het gezichtsvermogen, preventie van depressie en behandelen ontsteking in het lichaam.