Diëten voor het bereiken van Six-Packs

om de felbegeerde nog ongrijpbare platte abs of bereiken van een 'sixpack', is het gebruikelijk om oefeningen die deze spieren zoals situps, crunches en de kapitein stoelpoot te verhogen versterken doen. Maar er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die u kunt elke dag om u te helpen een sexy mid-drift te eten. Diëten voor het bereiken van Six-Pack Abs

U wilt zich richten op voedingsmiddelen die je doel te helpen, waaronder anti-oxidanten om je buikspieren routine de effectiviteit en eiwit boost voor het behoud van een gezonde stofwisseling. Amandelen zitten boordevol antioxidanten, eiwitten, vezels en vitamine E. Deze noten zijn een goede bron van magnesium, een mineraal uw lichaam nodig heeft om energie te produceren, bouwen en onderhouden van spierweefsel, en de regulering van bloedsuiker. Eieren zijn een gezonde manier om te verblijven op uw dieet track - volgens een studie in het Pennington Biomedical Research Center, mensen aten die eieren in de ochtend voelde minder honger gedurende de dag dan ze deden toen ze ontbijt bestaande uit complexe koolhydraten zoals gehad bagels.
Een appel per dag houdt Flab weg

Appels
bevatten antioxidanten evenals vezels, die u kan helpen zich aan uw dieet door het verstrekken van verzadiging zonder dat de lege calorieën . Elisa Zied, RD, auteur van "So Wat kan ik eten? ' zegt: "Een grote appel heeft 5 g vezels, maar het is ook bijna 85 procent uit water, dat helpt je een vol gevoel." Soja is een goede bron van vezels. Probeer snacken op droge-geroosterde sojabonen, of voeg gepelde edamame in soepen. U kunt ook soja krijgen in de vorm van melk en tofu. Vezel kan een opgeblazen gevoel, die op het eerste contraproductief zijn om uw doel ook mag lijken veroorzaken, maar zodra je systeem eraan gewend raakt, zal de lange termijn voordelen schoppen in en een opgeblazen gevoel zal verdwijnen.
Leafy Greens

Groene bladgroenten
zijn een goede bron van calcium, dat is een essentieel ingrediënt voor de spieren, en kan helpen opladen van uw workouts. Boerenkool, spinazie en mosterd greens hebben allemaal kankerbestrijdende eigenschappen alsmede - maar het is hun lage aantal calorieën - 1 kopje spinazie heeft 40 calorieën -. Die zal helpen om uw taille slank

Andere Foods om Try

Vette vis
zoals zalm, tonijn en makreel zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, gezonde vetten die kunnen helpen bevorderen de vetverbranding door het verhogen van de efficiëntie van uw stofwisseling. Quinoa is een volkoren dat 5 gram vezels en 11 gram proteïne per half kopje heeft. En de probiotische bacteriën in veel yoghurt kan helpen bij een gezonde spijsvertering, het bevorderen van een lagere incidentie van gas, opgeblazen gevoel en constipatie te onderhouden -. Die beide kunnen maken je maag groter lijken