Diëten voor Restless Legs

Rusteloze benen syndroom (RLS) staat bekend als een neurologische aandoening gepaard gaat met een onbedwingbare drang om de benen te bewegen. Deze drang om te bewegen wordt meestal geassocieerd met onaangename sensaties beschreven als kruipend, knagen, griezelig-crawly of jeukende. RLS-symptomen treden meestal op wanneer je ligt. RLS-symptomen verbeteren meestal wanneer je begint om je benen te bewegen, en verergeren wanneer u stopt. RLS symptomen zijn erger in de avond, vooral als je ligt voor lange periodes. Terwijl medicijnen bestaan, zijn er verschillende wijzigingen die u kunt maken om uw dieet te helpen bij het beheren van uw RLS. Vermijden

Volgens gezondheidsdeskundigen website Dieet-en-health.net, zal consumeren cafeïnehoudende dranken meest waarschijnlijke vertraging en te intensiveren uw symptomen later op de dag. Het beste is om alle cafeïnehoudende producten zoals chocolade en dranken zoals koffie, thee en frisdrank te vermijden. Alcohol is aangetoond dat de intensiteit en de duur van de symptomen voor de meeste mensen verhogen. Het vermijden van alcohol is de beste oplossing.
Mineralen

Veel mensen die lijden aan rusteloze benen syndroom vertonen tekenen van ijzertekort en bloedarmoede. U kunt uw strijkijzer te verhogen door het nemen van ijzersupplementen (10 mg per dag) of het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer aan uw dieet. Ijzer-rijke voedingsmiddelen bestaan ​​uit granen, bonen, spinazie, lever en tofu. Rusteloze benen patiënten tonen ook een tekort aan magnesium, bekend om neuromusculaire prikkelbaarheid verhogen en leiden tot RLS. U kunt dagelijks een magnesium tablet (400 mg tot 1000 mg) nemen of voedingsmiddelen zoals noten, erwten, bananen, avocado's en volkoren granen aan uw dieet toe te voegen.
Fatty Acid Voedingsstoffen

U kunt ook essentiële vetzuren aan uw dieet toe te voegen. Vetzuren laten meer calcium en zuurstof bereiken je beenspieren. U kunt een specifieke vorm van vitamine E bekend als vitamine E2 (2 g tot 3 g per dag) en Calcium Lactaat (600 mg per dag) als supplementen om te helpen verbeteren van de circulatie te nemen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn hazelnoten, amandelen, popcorn en tarwekiemen. U kunt calcium lactaat toe te voegen aan uw dieet door het eten van meer zuivel en soja.
Foliumzuur

Als een arts vaststelt dat uw RLS wordt veroorzaakt door een bloedsomloop probleem, u zou kunnen profiteren van het toevoegen van meer foliumzuur aan uw dieet. Foliumzuur en B12 helpen versterken en Elastisch vaatwanden. Je kan tussen 5 mg tot 50 mg foliumzuur per dag via de voeding of supplementen. RLS kan een eerste indicatie van een foliumzuurdeficiëntie die zo vaak erfelijk. U kunt voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, zoals eieren, linzen, zoete aardappelen, kool en sinaasappels aan je dieet toe te voegen.