Diëten voor Diabetes & BP Patiënten

Hoge bloeddruk of hypertensie is een ernstige medische aandoening die kan leiden tot beroertes, hartfalen, nierfalen en problemen met het gezichtsvermogen. Een van de belangrijkste stappen in de behandeling van hoge bloeddruk is te schakelen naar een gezond dieet met weinig verzadigde vetten en zout. Gelukkig zijn deze veranderingen in het dieet passen bij de aanbevolen maaltijd plannen voor diabetespatiënten. Fruit

Verbruiken ten minste vijf porties, en idealiter ten minste negen porties, fruit per dag. Wees niet bang om te verdubbelen op fruit, vooral in de ochtend, toen meloenen, sinaasappels en grapefruits zijn een gemeenschappelijk deel van een vetarm, vezelrijk ontbijt. Misschien is er geen vrucht is beter voor de behandeling van hoge bloeddruk dan druiven, eventueel zwart, rood of groen, ze hebben dus voor snacks.
Fruit

Eet een of twee porties groenten bij elke maaltijd. Rauwe groenten zijn best, en gestoomde is beter dan gekookt. Goede keuzes zijn wortelen, tomaten en broccoli, en iets van de lommerrijke groene familie, zoals spinazie, snijbiet, boerenkool, boerenkool en kool.
Dairy

Blijf bij laag-vet of no-vet zuivelproducten, zoals magere kaas, magere yoghurt en magere of een-procent melk.
Volle granen

Overschakelen naar volkoren brood en granen. Maak sandwiches met volkoren of rogge brood; bereiden Italiaanse specialiteiten met volkoren pasta. Bran granen zijn goed voor het ontbijt, en popcorn is goed voor een tussendoortje.
Eiwitten

Serveer alleen mager vlees, van kip zonder vel te varkenshaasjes en flank steak. Gekookte ham is een goede bron van gezonde eiwitten, evenals tofu en sojaproducten, zoals vegetarische hamburgers. Hebben twee of drie porties vis per week, maar ga gemakkelijk op de noten en pindakaas, vooral als de noten worden gezouten.

Bij de voorbereiding van vlees, er zeker van te bakken, braden, koken of grill --- nooit frituren uw voedsel. Vette oliën zijn niet goed voor hoge bloeddruk.
Alcohol

Probeer alcohol te vermijden, maar als je moet indrinken, beperk uw inname. Vrouwen moeten niet meer dan een glas alcohol per dag drinken, en mannen moeten drinken niet meer dan twee.
Zout

Zout
is een van de belangrijkste oorzaken van hypertensie . Voeg geen zout aan voedsel tijdens het koken of zitten aan de tafel. Experimenteren met kruiden en specerijen, vooral dille, knoflook en basilicum, totdat het eten smaakt vergelijkbaar met gezouten gerechten. Ook, probeer het koken met knoflook, citroen, limoen, of peterselie om het zout te vervangen.

Vermijd verwerkt voedsel, met name chips, pretzels, ingeblikte soep en vleeswaren, die allemaal hoog in natrium. Overslaan alle voedingsmiddelen met meer dan 400 milligram natrium in een portie, en probeer niet te 1,500 milligram in een dag overschrijden.