Diëten voor Belly Bulge

High-protein, low-carb, vetarm, Mediterraan, Weight Watchers, grapefruit: de lijst van populaire diëten om buikvet te verliezen is uitgebreid. Veel van deze diëten niet werken, totdat je begint te voelen beroofd vanwege dieetbeperkingen. Vertrouw niet op een dieet en een set dieet regels. In plaats daarvan, maak uw eigen dieet met voedsel bewezen te verminderen vet, energie en de algehele welzijn te verbeteren. Soja diëten, lage GI index diëten en eiwit diëten bevatten voedingsmiddelen goed voor je gezondheid en goed voor uw smaakpapillen. Soja Diëten

Voeg soja aan uw dieet. Volgens Duitse wetenschappers, kunnen vrouwen die een soja snack per dag opeten verliezen tot 29 pond in zes maanden. Een studie door onderzoekers van Brigham Young University gemeld dat vrouwen die soja een deel van hun dieet te maken tweemaal verliezen zoveel buikvet als vrouwen die dat niet doen (zie referentie 1).
Low GI index Diets

eten van de juiste voeding voor de training is de sleutel tot het verliezen van meer buikvet. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition bevestigt vrouwen die voedsel laag op de glycemische index (GI) consumeren voordat een uur durende training sessies te branden 50 procent meer calorieën dan vrouwen die voedsel hoger op de GI index aten. Voedsel laag op de GI-index verteren langzaam, dat dwingt het lichaam te gebruiken vet als energie om trainingen (zie referentie 2) brandstof opgeslagen.

Er zijn veel lage GI index voedingsmiddelen om uit te kiezen bij het bouwen van je dagelijkse dieet plan . Een paar van deze zijn rijstzemelen, all-zemelen, kersen, grapefruit, pruimen, appels, peren, aardbeien, pruimen, perziken, kersen, abrikozen, druiven, broccoli, kool, champignons, uien, rode pepers, wortelen, sla, geheel -tarwe spaghetti, linguine, ei fettuccini, gerst, muesli, yoghurt en melk.
Protein Diëten

Eiwit diëten zijn zeer restrictief. De meeste beperken koolhydraten, suiker en vetten in het voordeel van spieropbouwende proteïne. Eiwit is meer vulling dan andere soorten voedsel en duurt langer om te verteren. Een studie uitgevoerd aan de Louisiana State University ontdekte dat het eten van eiwitten vermindert de kans dat u tijdens een maaltijd zult veel eten. Studie deelnemers die een ontbijt van eieren vijf keer per week verbruikt gemiddeld 300 minder calorieën per dag (zie referentie 3).

Eiwitten
aten vecht buikvet door het opbouwen van spiermassa. Spier vereist meer calorieën te onderhouden dan vet. Naarmate de hoeveelheid spier in het lichaam verhoogt, het lichaam meer calorieën om actuele gewicht. Haal het meeste uit de eiwitten die je eet zonder saboteren van je calorieën tellen door het selecteren van kleine porties van mager vlees, kip en vis. Combineer deze voedingsmiddelen met soja en lage GI index voedingsmiddelen voor een goed uitgebalanceerd dieet dat zo goed als het werkt smaakt.