Diëten to Get Rid van Belly Fat

De Flat Belly Diet is een dieet gemaakt door twee redacteuren van Preventie Magazine op basis van de traditionele mediterrane dieet en met een portie van enkelvoudig onverzadigde vetten bij elke maaltijd. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn chocolade, avocado, lijnzaadolie en olijfolie. Het dieet is niet meervoudig onverzadigde vetten zoals de omega-3 vetzuren in koud water vis vermelden. Dit, samen met andere gebreken, werd geciteerd in een artikel getiteld "Flat Belly Diet: Does It Fall Flat?" door Dr Betty Kovacs op MedicineNet.com als een van de redenen dat dit dieet voldoet aan zijn beloften. Het uitgangspunt van de Flat Belly Diet

Het idee in dit dieet is dat, door het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen, je hoeft niet te oefenen en buikvet weg zal vallen. Zoals Dr Kovacs merkt er geen onderzoek suggereren dat de "inwendige" vet gehouden in de buikstreek, in tegenstelling tot "subcutaan" fat, is moeilijker te verliezen. Zoals Dr Kovacs notities, het is eigenlijk makkelijker om te verliezen dan onderhuids vet. Er is geen twijfel, echter dat dit visceraal vet is veel gevaarlijker voor onze gezondheid.

Het dieet merkt ook op dat het 32 ​​dagen lang, dat is hoe lang een persoon nodig heeft om veranderingen in het dieet te zetten in veranderingen in levensstijl. Zoals Dr Kovacs vermeldt, kan het een persoon langer duren om veranderingen in het dieet permanent te maken, en dat is OK. Tweeëndertig dagen is een willekeurig cijfer, dat kan werken voor sommige mensen, maar niet alle.

Eten van fruit en groenten
in het seizoen, hele granen en een beperkte hoeveelheid rood vlees zijn de andere belangrijke kenmerken van dit dieet. Dit is in overeenstemming met een traditionele mediterrane dieet, waarbij seizoensgebonden voedingsmiddelen komen opvallend
Flat Belly Diet:. Pros

Het dieet stelt een manier voor een persoon om te eten gezonde voeding en zijn levensstijl te veranderen zonder het gevoel beroofd. Het idee van het eten van een enkelvoudig onverzadigd vet bij elke maaltijd, of om de vier uur, maakt zekere zin. Deze voedingsmiddelen worden vaak beschouwd als "traktaties" en dus een dieter kan het gevoel hebben dat ze krijgt iets speciaals om de vier uur. Dit kan de motivatie hoog te houden. Kathleen Blanchard, in een artikel in de Examiner.com, merkt op dat het voedsel in dit dieet gezond zijn.

Omdat dit dieet probeert het idee van het eten van gezond voedsel met mate te bevorderen, is er reden om te denken dat het een goede keuze voor veel mensen. Hoewel er andere, misschien betere keuzes voor vetten toe te voegen aan het dieet, en zeker het is waar dat vetten moeten worden geconsumeerd in een balans (met, bijvoorbeeld, zowel omega-3 en omega-6-vetzuren in balans) er ruimte voor veel mensen te profiteren. Lijners die leven een sedentaire levensstijl en die op dit moment het eten van fast food en andere ongezonde keuzes zouden kunnen profiteren van het maken van de veranderingen die in dit dieet
Flat Belly Diet:. Cons

Dr> Kovacs kritiek op het feit dat dit dieet gebruikt alleen enkelvoudig onverzadigde vetten. Zowel de enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn nodig een gezond dieet. Ook de Flat Belly Diet beweert dat het eten van elke vier uur af te wenden uw honger. Dit is niet bewezen door onderzoek, volgens Dr Kovacs. Lijners ook verteld aan een vierdaagse, 1200 calorie "pre-dieet" te nemen. Zoals opgemerkt door Dr Kovacs, deze lage-calorie beginnen aan het dieet kan een goed idee voor een dieet dat wordt verondersteld te worden het bevorderen van een gezonde levensstijl niet. Door het consumeren zo weinig calorieën, lijners zijn gevoelig voor spieren verbranden, niet vet.

Zoals vermeld op Everydiet.com, vorderingen De Flat Belly Diet's zijn overstated.The idee dat lijners £ 7 in de eerste 96 uur zal verliezen is niet gezond, en waarschijnlijk ook niet waar, volgens Everydiet.com. Ook, hoewel het dieet beweert dat er geen oefening nodig is, oefening is zeker aangemoedigd. Oefeningen worden opgenomen in het programma, en op verschillende tijden, zijn lijners verteld om, bijvoorbeeld, "lopen vijf minuten na de maaltijd".
A Good Flat Belly Diet
< p> Door te kiezen voor de gezonde delen van The Flat Belly Diet en het toevoegen van dingen zoals matige lichaamsbeweging, een hogere calorie-inname, en meer evenwichtige vetten, waaronder koud water vissen, kan dit dieet werken als een platte buik dieet. Geen dieet is perfect, en te beweren dat je buik vet te verliezen dan andere vet is moeilijk te verklaren als een feit, volgens Dr Kovacs.