Diëten om cholesterol en triglyceriden verlagen

Veel mensen vragen zich af hoe ze hun cholesterol en triglyceriden te verlagen door middel van veranderingen in het dieet. Om cholesterol te verlagen, moet je minder vet voedsel te eten. Om triglyceriden te verminderen, moet u voedingsmiddelen die veel suiker zijn te vermijden. (Natuurlijke suikers in fruit niet triglyceriden verhogen.) Kijken naar portiegrootte is ook belangrijk. Dranken Alcoholische

drinken van alcoholische dranken, met name bier, kan spike triglyceride niveaus, dus onthouding van alcoholische dranken zal helpen verminderen triglyceriden
Alternatief Smaakstof

Smaakstof voedingsmiddelen met vetvrije alternatieven zal helpen verminderen cholesterol. Bijvoorbeeld, kan Molly McButter een boterachtige smaak geven zonder de hoge vetten in boter of margarine.
Specerijen

gebruik mosterd in plaats van mayonaise zal helpen verminderen cholesterol omdat het veel minder vet.
Groenten en Fruit

Fruit
en fruit zijn heel gezond en bevatten geen dierlijke vetten, dus een dieet rijk aan groenten en fruit zal helpen verminderen cholesterol en triglyceriden, vooral als ze veel vet en zoete snacks te vervangen.
mager vlees

Wit vlees
, zoals kip, zijn in vet veel lager dan rood vleeswaren. Het eten van een dieet met meer wit vlees en minder rood vlees zal helpen verlagen zowel cholesterol en triglyceriden.
Matige Gedeelten

Zowel cholesterol en triglyceriden zijn waarschijnlijk toenemen wanneer de persoon eet grotere porties. Het verminderen van portiegrootte kan helpen verminderen zowel cholesterol en triglyceriden

.