Diëten met veel vet en eiwit

Diëten die rijk zijn aan vet en eiwit zijn beide zijn meestal laag in koolhydraten. Dit is logisch, als een dieet hoog in alle drie macronutriënten niet veel van een "dieet" zou zijn op alle. Voor die gedisciplineerd genoeg zijn om zich te houden aan low-carb plannen op de lange termijn, ze bieden een overvloed aan voordelen voor de gezondheid, zoals een verlaagde bloeddruk, verhoogde insulineresistentie en verminderde niveaus van lichaamsvet. Wat volgt zijn enkele suggesties voor wie op zoek is naar de high-fat, high-protein achtbaan van een low-carb dieet te rijden. Protein Power Diet

The Protein Power Diet was co-auteur van Michael en Mary Eades, twee artsen wonen en werken in Colorado. Het belangrijkste concept achter de Protein Power plan is dat onze lichamen zijn niet geëvolueerd veel verder dan de voedingsbehoeften van onze prehistorische voorouders. Dus, moet je ernaar streven om het verbruik van granen (waarvan een relatief recente voedingsmiddel zijn) te elimineren en focus je voeding rond de consumptie van vlees, groenten en fruit.
Na de Protein Power Plan

Tijdens de eerste fase van het dieet, moet je je carb inname te beperken tot niet meer dan 7 tot 10 gram per maaltijd. Je moet in deze fase blijven totdat je bent heel dicht bij uw ideale gewicht. Op dat moment, het verhogen van uw dagelijkse koolhydraten tot 50 gram per dag - blijven hier totdat u uw streefgewicht hebt bereikt. Vervolgens verhogen koolhydraten tot een onderhoudsniveau van 70 à 120 gram per dag. Verbruiken veel magere eiwitten bij elke maaltijd. Geen limiet wordt geplaatst op vet in de voeding in dit plan, noch is er de behoefte aan calorieën tellen.
Life Without Bread

Als dat plan is te beperkend voor uw smaak, overwegen "Life Without Bread," een low-carb plannen geschreven door Wolfgang Lutz, een arts uit Oostenrijk. Om het leven te volgen Zonder Brood plan, gewoon jezelf te beperken tot niet meer dan 72 gram koolhydraten per dag. Consumeren alle groenten, vlees en natuurlijk vet dat je wilt. Sommige zuivelproducten is ook zo lang toegestaan ​​als je niet meer dan je carb plafond.
Stone-Age Dieet

Dr
Mackarness, de arts die verantwoordelijk is voor het uitvoeren van de Britse eerste voedselallergie en obesitas kliniek, auteur van het stenen-Age Dieet plan. Dr Mackarness 'plan vraagt ​​om een ​​eerste snelle, die maximaal een week (tenzij er medische redenen zijn om zich te onthouden). Na deze inleidende periode, je bent om koolhydraten te beperken tot niet meer dan 60 gram per dag (bij voorkeur verkregen door middel van fruit en groenten). Verbruiken zo veel eiwit en vet als je wilt, probeert te houden in een ruwweg 12:57 verhouding (drie gram eiwit per gram vet).
Neanderthin
< p> Een laatste high-fat, high-protein benadering is Neanderthin, geschreven door Ray Audette. De theorie achter dit dieet is heel simpel - je bent om de consumptie van alle levensmiddelen die zijn te elimineren "het product van de technologie." Dit omvat bonen, granen, koffie, pinda's, zuivel, aardappelen en suiker. Er is geen calorieën tellen, koolhydraten tellen en geen inductie fase. Gewoon beginnen met het eten in overeenstemming met deze aanbevelingen en het vet zal loslaten.