Dingen om je bezig te houden terwijl u een dieet

Dieet is een mislukte onderneming voor veel mensen, want het vereist vaak een enorme wilskracht en zelfdiscipline. Het is nuttig om manieren om bezig te blijven en houd je gedachten af ​​voedsel te vinden. Focus je energie op actief en productief, en u zult waarschijnlijk een einde aan dieet-beschadigende snacken en slechte voedingskeuzes te zetten. Get Active
Een stevige wandeling kan u helpen vergeten over voeding-ontsporen snacken.

Logeren fysiek actief is een van de beste dingen die je kunt doen tijdens het dieet. Richten op een verblijf in beweging zoveel mogelijk. Als je werkt aan een bureau, stand of tempo terwijl je praat over de telefoon. Schuwen de lift voor de trap. Tijdens de lunch, wandeling rond het gebouw of een park, misschien zelfs terwijl je eet. Maak er een gewoonte van de activiteit als je voelt een drang om een ​​ongezonde snack te eten. Bijvoorbeeld, train jezelf om op te staan ​​en lopen gedurende 5 minuten. De activiteit zal de drang verminderen en helpen u te concentreren op uw doelen.
Focus on Your Mouth
Suikervrije kauwgom is een vetarme manier om de behoefte tot kauwen te voldoen.

Veel lijners vinden het moeilijk om de drang om hun mond onbezet blijven vechten. Als dit een probleem gebied voor u, toegeven aan de drang, maar niet met voedsel. Houd een fles water bij de hand en neem een ​​grote slok wanneer u de behoefte voelen om snack. Dit helpt je een vol gevoel. Als alternatief, kauwgom kauwen, kauwen op een rietje, gelden lippenbalsem of lipstick of zuigen op een suikervrij pepermuntje.
Stel doelen en beloningen
Reaching dieet doelen is empowerment. Beloon jezelf.

Stel realistische doelen en het streefgewicht intervallen bij het dieet, en beloon jezelf met iets kleins, en non food-gerelateerde, wanneer je die doelen te bereiken. Als je een week zonder toe te geven aan de verleiding van de dagelijkse koekjes in de lerarenkamer, bijvoorbeeld, beloon jezelf met een nieuw flesje nagellak of een tijdschrift. Stel uw beloningssysteem van tevoren, je weet wat je ernaar zoekt om en je zult voorkomen terugval door te kiezen voor een ongezonde traktatie als beloning
Keep Records
<. br> Een eetdagboek is een handig hulpmiddel om u te helpen leren om te beheren wat je eet en portiegrootte.

Gebruik een eetdagboek bij te houden van wat je eet te houden, en hoeveel het je eet, elke dag. Omvatten alles, tot in de kleinste kraker. Houden zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond kan u helpen meer bewust van wat en hoeveel je eet, vooral als je de dag totaal blijft groeien. Als u niet wenst te voeren rond een dagboek, zijn er tal van online voedsel dagboeken, waarvan vele calorie tellers, activiteit trackers en voeding voortgang monitoren.