Dingen die je kunt eten die niet zal leiden dat u gewichtstoename

Als je eenmaal een gezond gewicht te bereiken, is het belangrijk dat je het te handhaven. Met alle levensmiddelen, ongeacht hoe gezond, redelijke porties zijn de sleutel. Zolang u zich aan normale porties op al uw maaltijden, het eten van de voedingsmiddelen moet u helpen om een ​​ideaal gewicht in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Groene Groenten

Groene groenten
zijn een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde voeding, en als gewichtscontrole is je doel, zal je ze zeer nuttig vinden. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om low-calorie en vezelrijk, wat betekent dat ze helpen om je te vullen, terwijl niet het maken van je gewicht zijn. Kies voor keuzes zoals spinazie, rucola en romaine sla in de groene categorie, en dingen zoals sperziebonen, selderij en erwten voor andere opties. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan essentiële vitaminen je nodig hebt voor de algehele gezondheid.
Lean Protein

Hoewel er niets mis met af en toe een steak, als je moet letten op uw gewicht, moet magere eiwitbronnen vormen het merendeel van uw eiwitinname. Deze omvatten mager vlees zoals kip en vis. Vis die rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, kan uw gezondheid op vele manieren helpen en u te helpen uw gewicht te beheersen. Eieren, noten en bonen zijn andere goede bronnen van magere eiwitten die je sterk te houden zonder dat op de pond.
Volle granen

Koolhydraten
hebben een extreem ontvangen slechte wrap van veel zogenaamde dieet experts. Het is geraffineerde granen en suikers die ervoor zorgen dat mensen tot gewichtstoename. Als je eet kleine porties volle granen regelmatig, zal je niet in gewicht uit dat alleen, en in feite, hele granen zijn belangrijk voor een goed uitgebalanceerd dieet. Volkoren brood, pasta en volkoren rijst zijn goede keuzes. Ook experimenteren met oude granen zoals quinoa. Deze voedingsmiddelen zijn zeer hoog in voedingsstoffen, zonder het gewicht-inducerende eigenschappen aanwezig zijn in hun verfijnde tegenhangers.
Vruchten

vruchten
zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet, en won ' t ertoe leiden dat u gewichtstoename, zolang u zich aan kleine porties. Vruchten zoals bessen, appels en bananen al maken grote snacks of ontbijt supplementen. Als u wilt voorkomen dat het verkrijgen van gewicht, vermijd tropische vruchten die hoger in suiker zijn. Vruchten zoals mango, ananas en meloenen hebben vaak meer suiker dan bessen of citrusvruchten en mag alleen in een zorgvuldige mate gegeten worden.