Dingen die helpen je gaat slapen

Niet in te gaan slapen kan een echte verstoring van het leven in het algemeen in staat zijn. Slapeloosheid kan dagelijks vermoeidheid, gebrek aan energie en zelfs ziekte veroorzaken als deze niet behandeld en verzorgd. Hier zijn enkele tips om u te helpen in slaap te vallen sneller en langer in slaap te blijven. Wanneer je genoeg slaap krijgt, zul je verbetering merken in je dagelijkse energie-niveaus en je algehele gezondheid. Routine

Naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht en volgens dezelfde routine elke avond voor het slapen zal u helpen door het krijgen van u in de gewoonte van het slapen gaan.
Wat te Vermijd

Stimulerende
zoals cafeïne, kunnen sigaretten en alcohol in de avond slapeloosheid veroorzaken. Je moet ook voorkomen dat het naar bed gaan op een volle maag en het eten van voedingsmiddelen die zijn pittig of vettig vlak voor bed.
Voorwaarden voor Sleep

Bereid uw kamer met een goede nachtrust voorwaarden. Dit zou onder meer het aanpassen van de temperatuur, waardoor het donker genoeg met blinds en met een comfortabel bed met voldoende dekens.
Herbal Help

Het drinken van een kopje kruidenthee die bevat kamille kan helpen nachtrust.Deze supplementen melatonine en valeriaan zijn beide bevorderlijk zijn van een goede nachtrust, indien genomen vlak voor het slapen gaan.
Medicijnen

Slaap medicatie
is beschikbaar over de toonbank en als een voorschrift van uw arts. Medicatie moet worden gebruikt als laatste redmiddel en niet afhankelijk van lange termijn.