Voor vrouwen, het bepalen van de sterkte van de dijen is een belangrijk fitness doel. Een welgevormde onderlichaam is voorzichtig zeer vrouwelijk, en de juiste verhouding van de taille tot aan de heupen is onderdeel van de equation.It 's verrassend, maar waar, kunt dij toning acties thuis worden gedaan, zonder versnelling en resultaten zijn te zien in 4 - 6 weken. Ook wist u dat dij en heup bijpassende gadgets zijn niet nodig als je weet welke aerobics werk, en hoe je ze moet doen? Het meest opvallend, dij oefeningen zijn het meest effectief als collectief met aërobe lichaamsbeweging en een gezond diet.There zijn sommige mensen meestal vrouwen, die de neiging om meer gewicht te dragen op de dijen en billen. Het maakt niet uit welk dieet wordt gebruikt trailing gewicht van de dijen lijkt altijd erg traag. Sommige gewichtsverlies kan worden gekwalificeerd, maar het is vaak verloren van andere, minder problematisch plaatsen en niet uit het dijbeen of bil gebied. Dij Oefening Tips 1. Statische squat houden: houd de squat plaats met het gewicht op de hielen voor zo lang als probable2. Mountain climbers3. Lunge jumps4. Sumo hurken holds5. Reverse lungeHow Veel Oefening Is Genoeg om Tone de binnenkant van de dijen Dit nummer gids zal u helpen vast te stellen wat de intensiteit is voor you.Let 's zeggen dat de intensiteit van de oefening loopt van 1 tot 5.1 -? Licht oefening, kan nauwelijks voelen de spieren. (Dit is wat je voelt in de eerste 1-3 herhalingen) 2 - Je voelt de heupspieren werken (als je dat doet meer herhalingen, word je je meer bewust van de spanning in de spieren) 3 - Matige intensiteit, waar je begint te voelen een 'burn' of 'stam' in de spier. Je moet een beetje bij te houden van de exercise.4 oefenen - Matige tot hoge sterkte, waar je heup spieren pijn begint te doen, en je voelt alsof stopping.5 - Hoge intensiteit, waar je gewoon kan niet doorgaan. Je moet stoppen en een break.Yoga Oefeningen om Tone /Shrink ThighsBikram Yoga: Bikram yoga, ook erkend als Hot yoga wordt gedaan onder zeer hoge kamertemperatuur en hoge vochtigheid inhoud. De houdingen zijn exacter dan Hatha yoga en wanneer je de kracht van de houdingen combineren met de warmte, youre zeker te verbranden calorieën en losse vet uit gebieden zoals dijen en billen. Hier zijn een aantal poses aan uw aimHome remedies bereiken voor Heavy Thighs1. Oefening voor Fat Dijen - 1: Leg op je rug op een tapijt op de vloer met je handen achter je hoofd. Zet je voeten op een bankje of stoel zodanig dat de bovenbenen maken een hoek van 90 graden. Til je bovenrug off van de aarde en de overeenkomst uw buik part.2. Oefening voor Fat Dijen - 2: Leg op je rug op een vlakke buitenste op een vloermat met je handen aan de zijkant van je rug. Beweeg je benen alsof je fietst. Doe het voor 5 notities daily.4. Eet veel fruit, groenten, volkoren brood, pasta, rijst, bonen en ontbijtgranen zonder vettig beleg. Kies vetarme of vetvrije varieties.Flax zaad olie en schemering Primrose olie is verkrijgbaar als vet in brand toevoeging.
