Diet Plannen voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk kan worden behandeld met een aangepast dieet. Hoge bloeddruk is een gevaarlijke aandoening die negatieve effecten op de gezondheid kunnen hebben indien onbehandeld. Levensbedreigende aandoeningen, zoals aneurysma, beschadigde bloedvaten en hartfalen optreden. Ideale bloeddruk is 120/80. De American Heart Association beveelt aan dat mensen met een hoge bloeddruk volg de DASH-voeding: Dietary Approaches to Stop Hypertension. Fruit

Het eten van meer groenten kan helpen om de bloeddruk te controleren. Groenten bevatten veel vezels, die kunnen helpen om gewicht, een belangrijke oorzaak van hypertensie. Ook groenten zijn rijk aan vitaminen en mineralen.
Vruchten

Vruchten
bevatten ook een overvloed aan vezels en vitamines die nodig zijn voor een gezonde voeding.

Volle granen

Het eten van volkoren granen kan helpen om zowel het gewicht en cholesterol, die op hun beurt, helpt de bloeddruk te verlagen beheersen.
Fish

Onderzoek
heeft aangetoond dat het eten van vis minstens twee keer per week kan het risico op hart-en vaatziekten verlagen.
vetarme zuivelproducten

Mensen met een hoge bloeddruk en mensen die risico lopen op hart-en vaatziekten zou moeten kiezen voor magere zuivelproducten.
mager vlees

Personen
met hoge bloeddruk moeten er ook voor kiezen mager vlees en andere eiwitten.
Foods te beperken of te vermijden

Zoutinname
moet worden beperkt tot 2300 mg of minder per dag. Ook moet voedingsmiddelen bevatten transvetten en toegevoegde suikers worden beperkt of vermeden. Alcoholgebruik moet worden beperkt tot niet meer dan twee drankjes per dag.