Diet Cure voor Osteoporose

Osteoporose is een aandoening die ervoor zorgt dat botten van het lichaam te verzwakken en te verdunnen in de tijd. Als uw botten worden poreus, heb je meer kans om een ​​bot als gevolg van schijnbaar onschuldige acties zoals het openen van een pot tomatensaus of knuffelen een vriend breken of breken. Omdat osteoporose ontstaat mede door een gebrek aan calcium en vitamine D, een dieet rijk aan calcium en vitamine D kunnen helpen om het begin van osteoporose vertragen of volledig verhinderen. Dieet als u al Osteoporose

Hoewel dieet alleen zal niet genezen osteoporose, kan het helpen stilstand progressie van de ziekte. Als u lijdt aan osteoporose, overleg dan met uw arts over een maaltijd plan dat zorgt ervoor dat u voldoende calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen. Omdat calcium-en vitamine D-tekort in de botten veroorzaken ze verzwakken na verloop van tijd, kan een adequate minerale niveaus helpen voorkomen dat verdere schade aan het bot. Osteoporose-patiënten moeten de therapie te zoeken als aanvulling op dieet veranderingen. Medicijnen zoals bisfosfonaten en raloxifene trachten de huidige botmassa te behouden en in sommige gevallen zelfs meer bevorderen botdichtheid.

Naast verhoging van calcium en vitamine D, een dieet moeten streven naar factoren die bijdragen elimineren aan en verergeren osteoporose zoals alcoholgebruik en te veel cafeïne. Een soja-rijk dieet kan ook voordelen hebben voor osteoporose. Voordat u met een specifiek dieet, overleg dan met uw arts over uw huidige medische geschiedenis. Omdat veel vrouwen en mannen krijgen osteoporose zelfs met voldoende calcium en vitamine D-niveaus, kan het nodig zijn om medicijnen te nemen of te ondergaan hormoontherapie om de botdichtheid te behouden.
Osteoporose Preventie

De beste manier om osteoporose te genezen is om de ontwikkeling ervan in de eerste plaats te voorkomen. Vaak, mensen wachten tot het te laat is voordat ze beginnen aan hun calcium-en vitamine D-spiegel te verhogen. Om uzelf te beschermen tegen osteoporose, beginnen aan een calcium-rijke voeding op jonge leeftijd. Botten vereisen de meeste calcium in de kindertijd en adolescentie. Dus, niet te missen op deze vitale kans om de botdichtheid te bouwen. Zwangere en zogende vrouwen moeten ook bijzonder waakzaam blijven, want het lichaam heeft extra calcium in deze tijd.
Manieren om vitamine D en Calcium

Veel mensen associëren calcium met zuivel. Terwijl zuivel heeft wel genoeg calcium, kan je eet veel andere producten om voldoende calcium te krijgen. Heerlijke en voedzame voedingsmiddelen met een hoog calcium zijn amandelen, broccoli, boerenkool en zalm. Om ervoor te zorgen dat u voldoende calcium (door de Mayo Clinic gedefinieerd als tussen 1000 en 1500 mg per dag, afhankelijk van of u hormoontherapie of niet ontvangen) te krijgen, kunt u calciumsupplementen te overwegen. Calcium supplementen bestaan ​​in vele variëteiten, zoals pillen en zelfs chocolade. Multivitaminen ook bevatten vaak extra calcium. Als je een multivitamine te nemen, mee dat calcium kan de absorptie van ijzer remmen, dus je moet een aparte ijzersupplement te nemen op een ander tijdstip van de dag als u extra ijzer nodig.

Vitamine D
helpt ook afweren osteoporose. De meest directe manier om vitamine D te krijgen is door middel van zonlicht. Echter, vanwege de zon potentieel gevaarlijke UV-stralen, moet je niet buiten liggen in de zon de hele dag. Levensmiddelen die van nature rijk aan vitamine D zijn vis (vooral vette vis zoals zalm en ansjovis) en eigeel. Veel multivitaminen bevatten ook vitamine D. Voor een extra bonus, op zoek naar calcium supplementen die bevatten ook vitamine D.