Diepe Ademhalingsoefeningen voor lichthoofdigheid

Als mensen een aanval van angst of ervaring extreme fysieke pijn, soms krijgen ze heel snel, oppervlakkige ademhalingen. Deze snelle ademhaling, genaamd hyperventilatie, overstromingen het bloed met meer zuurstof dan gewoonlijk herbergt. Wanneer deze overvloed aan zuurstof de hersenen bereikt, kan het duizeligheid en licht gevoel in het hoofd veroorzaken. De fysieke pijn of intense angst zelf kan ook bijdragen aan het gevoel van lichtheid in het hoofd. Nemen langzaam en diep adem kan de zuurstoftoevoer regelen en verminderen de angst respons, waardoor een gevoel van evenwicht te herstellen. Het leren van de techniek

Zet op een aantal comfortabele kleding en regelen een slaapkamer of hol, zodat u rustig en op hun gemak voelen. Misschien wilt u op een aantal rustige muziek, bijvoorbeeld, of zet de lichten. Leun achterover of liggen en gewoon kijken naar je eigen adem voor een beetje. Als je uitademt, zowel uw maag en borst op en neer bewegen. Verplaats je adem naar beneden in je maag, zodat je buik stijgt en daalt met je adem terwijl je borst blijft staan. Dit is buikademhaling, of het middenrif ademhaling genoemd. Praktijk minstens 20 ademhalingen in je buik, ademhaling zo langzaam en gelijkmatig mogelijk.
Zittend en staand

Buik ademhaling
op je rug kan helpen omgaan met afleveringen van licht gevoel in het hoofd, maar je zou niet in staat zijn om onmiddellijk te gaan liggen als je een aanval krijgt. Leren om de aflevering zittende of staande doen kun je diepe ademhaling te gebruiken waar en wanneer u het nodig hebt. Probeer zittend in een stoel met je voeten geplant gelijkmatig over de vloer en je rug recht. Plaats een hand op de top van je buik en de andere op je borst. Adem in je buik, zodat u op de hand op je buik uit. Laat dan de ademhaling, zodat je buik beweegt opnieuw Praktijk ademhaling langzaam en gelijkmatig in je buik zittend. Zodra je dat, probeer ademhaling in je buik bij het opstaan. Maak deze kalme, diepe ademhaling een gewoonte die je neemt met je elke dag. Het zal helpen om angst, licht gevoel in het hoofd en spanning te voorkomen.
Focussen op Your Breath

ander ademhaling oefening die kan helpen met licht gevoel in het hoofd is te meer concentreren op je ademhaling. Deze leidt je af van je ongemak en helpt kalmeren je geest en lichaam. De meest eenvoudige manier om zich te concentreren op de ademhaling is gewoon om je ademhaling te tellen. Op uw eerste adem, zegt "een" hetzij geestelijk of hardop. Zeggen: "twee" op uw tweede, "drie" op je derde en zo verder tot vijf, en begint u opnieuw. Een andere techniek die u kunt gebruiken is om te zeggen, "ik adem in, 'in je hoofd elke keer als je inademt en," ik adem uit, "wanneer je uitademt. U kunt deze techniek alleen gebruiken of combineren met buikademhaling voor een meer effectieve oefening voor licht in het hoofd.