Dieetvoeding voor diabetici

Het goede nieuws voor diabetici is er geen speciale voedsel dat je moet eten en niemand die volledig off limits, ofwel zijn. Toch, een persoon met diabetes heeft om aandacht te besteden aan wat en hoeveel ze eet, met name koolhydraten, die afbreken tot enkelvoudige suikers via de spijsvertering en zal uw bloedsuiker te laten rijzen. Koolhydraten

Koolhydraten
zijn brood, rijst, pasta, granen, crackers, fruit, sap, melk, yoghurt, zetmeelrijke groenten (aardappelen, maïs, erwten), peulvruchten, bonen en snoep. Te weten hoeveel koolhydraten porties te hebben bij elke maaltijd en snack zal helpen u zo naar hoeveel van elk voedsel te eten. Typisch is het bereik 3-5 porties van koolhydraten per dag, met een portie gelijk aan 15 gram. . Zorg ervoor dat de totale koolhydraten en suikers niet bijhouden, omdat alle koolhydraten invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel

Voorbeelden van een portie
zijn: een sneetje brood, een kwart van een bagel, 1/3 kopje gekookte pasta of rijst , een kleine appel, een halve banaan, 1 kopje melk, 1/2 kopje van maïs;. en 1 eetlepel suiker
Foods Non-Koolhydraten

Bij het bewaken van koolhydraten u kunnen minder eet dan normaal en vind jezelf honger. Op te vullen zonder extra koolhydraten, het verhogen van uw niet-zetmeelhoudende groente, zoals broccoli, spinazie, groene bonen, pompoen en wortelen. Ook is het belangrijk om eiwitten te bevatten met alle maaltijden, want het zal je vullen en blijf je langer verzadigd zonder dat uw bloedglucose. Sugar-Free Foods

Veel diabetici kopen suikervrij snoep en snacks geloven dat ze zullen geen invloed hebben op hun bloedsuiker. Helaas, nul suiker niet zeggen nul koolhydraten, dus zorg ervoor om bij te houden hoeveel je binnenkrijgt houden. Bovendien, suiker-vrije producten bevatten vaak suiker alcoholen dat opgeblazen gevoel en gas kan veroorzaken.

Uiteindelijk kan diabetici allemaal hetzelfde voedsel als iedereen te eten, maar ze moeten controleren hun inname van koolhydraten. Dus als je gaat naar een verjaardagsfeestje en weet wil je een plakje cake eten met iedereen, dan zorg ervoor om minstens twee porties koolhydraten te redden van uw maaltijd, zodat u kunt genieten zonder schuldgevoel.


Referenties
  American Dietetic Association
  American Diabetes Association