Dieet voor ontbijt & lunch

Afvallen, volgens de CDC, is een kwestie van het nemen van minder calorieën dan je verbrandt. Eet 500 calorieën minder per dag moeten resulteren in het verliezen van ongeveer een pond per week. Zolang je niet te veel eten bij het diner, kunt u gewicht verliezen door het snijden van al die 500 calorieën bij het ontbijt en de lunch. Hebben dezelfde eten zoals gewoonlijk, en je zult gewicht verliezen zonder het gevoel beroofd van uw favoriete maaltijden. Ontbijt

Eet iets voor het ontbijt elke dag, zelfs als je niet het gevoel vooral honger wanneer je wakker. U bent misschien geneigd om het ontbijt over te slaan, denken dat je veel calorieën die manier zult redden, maar in werkelijkheid zul je gewoon uiteindelijk te hongerig door een lunch en zal te gemakkelijk in de verleiding te veel te eten voor de rest van de dag. Eet volkoren granen, zoals havermout en volkoren granen, ei vervangers, fruit en yoghurt. Probeer uw ontbijt te houden op ongeveer 300 tot 400 calorieën.
Lunch

Snijden calorieën tijdens de lunch is waarschijnlijk de makkelijkste manier om te bezuinigen. Bouillon op basis van soepen vullen en laag in calorieën. Eet broodjes op volkoren brood, en zorg ervoor om veel groente toe te voegen. Maak salades met een grote verscheidenheid aan groenten, en voeg gebraden kip plakjes of geraspte kalkoen voor een portie eiwit. Stick met fruit als dessert, of iets lager in calorieën, zoals ijslolly. Lunch moet rond de 400 calorieën of minder.
Snacks

Omdat op een dieet betekent niet dat je moet opgeven snacks. Juist het tegenovergestelde is waar. Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag is een goede manier om ervoor te zorgen dat je niet al te honger te krijgen en te veel eten. Proberen iets elke drie uur of zo te eten gedurende de dag. Vasthouden aan gezonde snacks zoals amandelen, lucht-popped popcorn, fruit, groenten en vetarme ranch dressing, volkoren crackers met pindakaas of gebakken chips met salsa.
Diner

Eet uw gebruikelijke diner dat je normaal zou moeten. Vallen niet onder het idee dat je kunt veel eten, alleen maar omdat je gezond eerder op de dag aten, maar elke poging om uw diner te veranderen op significante wijze niet maken. Na verloop van tijd, eten gezonder voor het grootste deel van de dag zal waarschijnlijk leiden tot gezonder eten bij het avondeten, maar dit moet je doel niet op dit moment. Bezuinigen hele dag voor het diner, dan maak je geen zorgen over calorieën of een dieet de rest van de dag. Als uw diners zijn ongeveer hetzelfde als ze altijd eerst waren, moet je beginnen om te zien gewicht komende uit.