Dieet voor kinderen met astma

Maar liefst 5 miljoen jongeren in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met astma, volgens Dr Stephen Redd op de Centra voor de Controle en de Preventie van de Ziekte. Met standaard medische zorg en medicijnen, astma kan in het algemeen worden onder controle gehouden worden, maar deskundigen - zoals Dr Redd - het erover eens dat een goede voeding en voeding zijn essentieel voor een gezonde levensstijl in weerwil van astma. De volgende dieet suggesties kan uw kind de nutritionele ondersteuning die hij nodig heeft actief en energiek in weerwil van astma te zijn. Super Foods Nutrient

Volgens Lawrence S. Greene, Ph.D., directeur van de Biologie van de menselijke bevolking Program aan de Universiteit van Massachusetts in Boston, "Antioxidant-rijke producten kunnen helpen voorkomen of te beheren astma. " Om uw kind de best mogelijke voeding te geven, beraden over de integratie van de volgende voedingsmiddelen in hun dieet:

Donkere bladgroenten
, zoals boerenkool, spinazie, rucola, boerenkool, groene bladsla, en rood blad sla. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen A, C, K, en bevatten ook calcium, ijzer en foliumzuur.

Brassicas
, zoals broccoli, kool, spruitjes en bloemkool zijn grote bronnen van voeding. Deze vezelrijke groenten zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen, waaronder vitaminen A, C, K, foliumzuur, mangaan, kalium en vitamine B6.

Groenten appartementen in algemeen goede bronnen van nutriënten. Moedig je kind aan haar smaak uit te breiden door de invoering van een breed scala van groenten per dag. Als uw kind opduikt haar neus als ze ziet groenten op haar bord, overwegen hakken groenten in kleine stukjes en toe te voegen aan taco vullen, enchiladas, ovenschotels of verbergen ze in vezelrijke muffins (zoals courgette of wortel zemelen muffins).
Fruits> zijn ook een rijke bron aan vitaminen, antioxidanten en mineralen zoals calcium en mangaan. Voeg een selectie van bosbessen, frambozen, appels, bananen, sinaasappels, kersen, granaatappels, bramen en rode druiven op een dieet van uw kind.

Fiber
is een ander essentieel onderdeel van een high-voeding dieet. De hierboven genoemde groenten en fruit zijn goede bronnen van vezels, maar het is belangrijk om haver, bruine rijst, chia zaden, en andere volkoren granen en zaden bevatten.
Foods om
Exclusief

voedsel allergieën of gevoeligheden kan vaak astma triggers. Oefen een eliminatiedieet om mogelijke voedsel gevoeligheden zoals tarwe, zuivel, graan, pinda's, soja, vis, schaaldieren en eieren.

Overweeg ook het elimineren van sulfieten uit het dieet van uw kind, zoals ze bekend om astma verergeren symptomen. Sulfieten kan gevonden worden in vele gedroogde vruchten, flessen fruitsap (zoals citroen-of limoensap) en vele andere geconserveerde en houdbaar voedsel.

Elimineer lege calorieën van het dieet van uw kind door het aanbieden voedingsrijk voedsel. Verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen dragen weinig voedingswaarde en kan uw kind te houden van het nuttigen van voldoende voeding te bouwen en repareren essentiële weefsels van de luchtwegen te beschermen. Elimineer zoveel mogelijk geraffineerde suiker en suiker-geladen voedsel. Kijk naar gezondere zoetstoffen zoals honing, agave nectar en xylitol (een natuurlijke maïs zoetstof) in plaats van geraffineerde witte suiker.
Andere suggesties

Elke voedingsmiddelen die oorzaak gas moet worden vermeden, ook al bevatten ze goede voeding. Overtollige gas kan druk tegen het membraan maken en irriteren astma.

Moedig je kind aan frequente kleinere maaltijden eten om ongemakkelijke volheid te voorkomen en extra druk op het middenrif.

Voeg knoflook en uien aan uw kind dieet, die beide bekend om te helpen ontstekingen voorkomen.

Probeer verschillende rijk gekleurde groenten en fruit zo vaak mogelijk zijn. In het algemeen hoe donkerder de kleur, hoe meer voeding die binnenkant wordt verpakt.

Als je moeite hebt uw kind aan te moedigen om fruit of groenten te eten hebben, overwegen om groene smoothies aan hun dieet. Groene smoothies - fruit smoothies met de toevoeging van spinazie, boerenkool, of andere donkere greens - zijn een uitstekende manier om een ​​voedzaam punch op een manier die uw kind zal houden inpakken

Overweeg het toevoegen van supplementen van B6,. B12 en mangaan tot dagelijkse regime van uw kind.