Dieet voor Jicht patiënten

Het handhaven van een gezonde voeding en het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen is een must voor mensen met jicht. Het ideale dieet voor iemand met jicht is er een die is laag in verzadigd vet, houdt de consumptie van vlees tot een minimum en elimineert voedingsmiddelen met purines, een enzym dat urinezuur ontstaat wanneer afgebroken tijdens de spijsvertering. Jicht veroorzaakt door de ophoping van urinezuur in de gewrichten, waardoor ze gezwollen en pijnlijk. Vermijd Voedingsmiddelen met Purines

Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines die je nodig hebt om te vermijden zijn. Zij omvatten zeevruchten zoals forel, schelvis, kabeljauw, sardines, haring, mosselen, oesters en vis eieren. Groenten, met inbegrip van asperges, bonen, spinazie en bloemkool, zijn ook rijk aan purines en moet worden vermeden.

Meeste vleessoorten
creëren urinezuur als ze afgebroken tijdens de spijsvertering. Je hoeft geen vlees te elimineren uit je dieet, maar je rug moet bezuinigen op de consumptie van vlees wanneer je kunt, vooral wanneer uw jicht oplaait.
Een gezond dieet
< p> Veel mensen die last hebben van jicht hebben de neiging te zwaar te worden dus zorg ervoor dat je eet een gezond dieet en houd uw gewicht naar beneden op een gezond niveau. Het hebben van overgewicht zet extra druk op de gewrichten en elk orgaan in je lichaam, met inbegrip van uw nieren, en maakt het moeilijker voor je nieren te verwerken en te spoelen urinezuur uit uw systeem. Proberen om meerdere porties fruit en groenten te eten elke dag en kiezen voor voedsel laag in purines zoals pasta, brood en zuivelproducten (bij voorkeur laag vetgehalte).
Beperk alcohol en veel water drinken

Beperk de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Alcohol zet extra stress op je nieren en maakt het moeilijker voor hen om te verwerken en verwijderen urinezuur uit uw systeem, waardoor de kans op jicht oplaaien verhoogt. Drink meer water, omdat het helpt om je systeem te spoelen. De gemiddelde persoon zou moeten drinken van acht glazen water per dag, en mensen met jicht moeten nog meer drinken. Beperken of helemaal uitgesneden roken, want het verhoogt de bloeddruk en schaadt nierfunctie. Aanvulling op uw dieet door het toevoegen van een of andere vorm van oefening om je leven. Zelfs lopen een mijl drie keer per week zal sterk verbeteren van de gezondheid van uw gewrichten en helpen handhaven van een gezond gewicht.