Hoewel stofwisseling is afhankelijk van diverse factoren (zoals leeftijd, geslacht, lichaamssamenstelling, genetische en diverse externe en interne factoren), kunt u een snelle en gezonde stofwisseling te behouden als je de volgende een goede evenwichtige en voedzaam dieet, en als je het combineert met fysieke activiteit, evenals andere gereglementeerde oefenprogramma's. Afgezien van het eten van de juiste voeding om je stofwisseling te verhogen, zijn er andere routines met betrekking tot de timing en de hoeveelheid voedsel inname die uw stofwisseling kunnen beïnvloeden. Dus, om je stofwisseling te houden op een snelle en gestage tempo, moet je de juiste soorten voedsel te eten op geregelde tijdstippen en in de juiste hoeveelheden ook. Bijvoorbeeld, als je zijn om te wandelen regelmatig en nog steeds vinden dat uw gewicht toeneemt, moet u uw dieet te kijken. Het is een goed idee om minder calorieën te eten. Toch, vaker wel dan niet, in een razernij om gewicht te verliezen, we verhongeren of ga op crash diëten, die resulteren in ernstige uitputting van de voeding. Het is aanbevolen dat je nooit moet gaan onder 1.200 calorieën per dag - want dit is de optimale energie-niveau nodig is voor je stofwisseling. Natuurlijk moet deze kritische calorieën uit gezonde voedzaam voedsel. In dit opzicht gebruikt de piramide dieet als een gids. Het is een dieet aanbevolen door de USDA, die aan de voedingsbehoeften van een gemiddelde Amerikaan voldoet. U kunt meer informatie vinden door het doen van een zoekopdracht op Google voor de "Piramide Diet". Het hangt allemaal af van de vraag of u wenst om gewicht te verliezen door een dieet, omdat alleen lichamelijke oefeningen zijn niet geven u het gewenste resultaat. Je kon porties en porties die worden beschouwd als nuttig, terwijl nog steeds met behulp van de piramide-model als uw gids te verminderen. Uit de bovenstaande informatie, een vraag die opduikt is wat een 'portie' is als dit is een relatief begrip en kan verschillen van de ene persoon naar de andere. U kunt een zoekopdracht voor de National Institutes of Health (1998) en American Diabetic Association Exchange Lijst met behulp van Google en je krijgt een overzicht van hun aanbevolen servings.There vinden zijn een aantal gouden regels die moeten worden gevolgd doen als u op zoek bent naar de juiste voeding voor het handhaven van een snelle stofwisseling. Deze zijn: Mis nooit breakfast.Have zes kleine maaltijden per day.Leave uit voedingsmiddelen die rijk zijn fat.Increase uw inname van groene bladgroenten en fruits.Have volop fish.Minimize eten van bewerkte voedingsmiddelen, in plaats daarvan hebben voedsel rijk aan vezels
