Dieet voor diabetespatiënten

Ontdekken dat je diabetes kan worden verwoestende. Heeft u vragen over de controle van uw bloedsuikerspiegel, medicatie, en welk voedsel je moet eten. Dieet voor diabetici is niet veel anders dan een dieet voor gezond eten. De grootste zorg is de inname van koolhydraten. Diabetici moeten koolhydraten tellen, omdat ze zich tot suiker of glucose snel, waardoor een hoge bloedsuikerspiegel. Vetinname is te belangrijk, omdat het de kans op hart-en vaatziekten treft. Raadpleeg uw diëtist voor een persoonlijk dieet plan. Koolhydraten

Koolhydraten
wenden tot suiker of glucose binnen twee uur na inname van hen. Je lichaam gebruikt de suiker voor energie. Koolhydraten worden gemeten in gram. Een portie koolhydraten is 15 gram. Enkele typische een-portie items zijn een klein stuk fruit, een boterham, een kleine aardappel, een half kopje zetmeelrijke groenten of een derde van een kopje rijst. Uw diëtist zal bepalen hoeveel koolhydraten je kunt hebben voor een maaltijd. De gebruikelijke hoeveelheid is 45 tot 60 gram, afhankelijk van de sekse, leeftijd en gewicht. De meeste diëtisten suggereren dat je 15 gram, of een portie, van koolhydraten voor een snack. Een goede keuze is drie kopjes popcorn, dat is 15 gram.
Eiwitten

Eiwitten
is essentieel voor body building en schadeherstel. Diabetici, echter, moet het vetgehalte van sommige eiwitten kijken. Diëtisten suggereren dat diabetici eten niet meer dan zes gram eiwit per dag. Een stuk vlees dat drie gram is gelijk aan de grootte van een spel kaarten. Een hot dog is een ounce. Een kleine hamburger is drie gram. Een ounce van kaas is de grootte van je duim. Vasthouden aan mager vlees. Beperk rood vlees te eten een keer in een dag en niet meer dan drie keer per week. Zuivelproducten bevatten eiwitten, ook. Vasthouden aan vetarme of magere zuivel.
Groenten en Fruit

zetmeelrijke groenten zoals maïs, erwten, winter squash en aardappelen worden geteld als koolhydraten, zodat zij moeten worden gecontroleerd. Niet-zetmeelrijke groenten zijn goede keuzes. Een kopje wortelen, broccoli, bloemkool, pompoen of groene bonen bevat slechts vijf gram koolhydraten. Fruit is belangrijk, maar kies hele vruchten sap over. Een klein fruit is gelijk aan een portie koolhydraten, maar een vier-ounce glas sap is ook een portie. De vrucht is een betere keuze, omdat het langer duurt om te verteren, het vertragen van de snelheid van koolhydraten wenden tot suiker. Sap is een goede keuze als je met een lage suiker. Voor een evenwichtige voeding, overweeg 3-5 porties fruit en groenten per dag.