Dieet voor Reactieve hypoglykemie

Reactive (of postprandiale) hypoglycemie is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel daalt 2-3 uur na het eten, waardoor een verscheidenheid van onaangename symptomen zoals schudden, nervositeit en misselijkheid. Het is mogelijk om deze symptomen volledig te elimineren door middel van veranderingen in het dieet, zoals het eten van meer frequente maaltijden en het vermijden van koolhydraatrijke belastingen tijdens de maaltijd. Wat te eten

Volgens de Mayo Clinic, moet reactieve antidiabetica eet vezelrijke voedingsmiddelen, die vruchten zoals frambozen en peren, volkoren pasta en bakkerijproducten behoren, en een verscheidenheid van bonen en erwten. Naast het verhogen van uw vezelinname, op zoek naar producten die staat ze zijn "lage glycemische." Lage glycemische voedingsmiddelen, zoals Ezechiël 04:09 flourless brood en Cliff Luna bars, vrijlating glucose over een langere periode van tijd, waardoor je lichaam om het bloed-suiker hoogte-en dieptepunten die onderdeel zijn van reactieve hypoglykemie te voorkomen. Biologische en veganistische voedingsmiddelen zijn vaak gezoet met agave siroop of verdampt rietsuiker stroop, die niet mogen leiden tot het bloed-suiker spikes geassocieerd met suiker en high-fructose corn syrup.
Hoe vaak te eten

Je moet zo eten vaak als nodig te weren bloed-suiker dieptepunten. In het algemeen reactief antidiabetica moeten minstens om de twee of drie uur eten om bloed-suiker crashes te voorkomen. De Mayo Clinic pleit voor het eten meerdere kleine maaltijden in plaats van de gebruikelijke drie maaltijden. U moet uw calorie-inname aan te passen bij elke maaltijd om rekening te houden voor het hebben om vaker te eten. Een gemakkelijke manier om dit te doen is om te eten de helft van uw gebruikelijke maaltijd, en dan eten de restjes twee uur later.
Wat te vermijden

Reactief hypoglycemics
moet voorkomen dat het eten van laag-vezel, hoog-koolhydraat bakkerijproducten (inclusief wit brood plus alle cakes en koekjes), witte deegwaren, ontbijtgranen met suiker of high-fructose corn syrup (waarvan bijna alle ontbijtgranen, behalve gewoon havermout, Arrowhead Mills bevat kamut Flakes en Kashi Whole Grain Rookwolken), cafeïnehoudende dranken, frisdrank en chips. Verwissel deze producten voor hun volkoren, suikervrije tegenhangers, of eten ze niet helemaal. Restaurant maaltijden moet worden vermeden, tenzij u kunt bevestigen dat de maaltijd is suikervrij.
Lees Uw Labels

Leer de etiketten van alles te lezen je koopt in de winkel . Veel producten bevatten high-fructose corn syrup en suiker, zoals gebak, koekjes, frisdrank, snackbars en ijs. Echter, kunnen ongewenste ingrediënten ook verborgen op plaatsen waar je dat het minst zou verwachten: voorverpakte sushi, gearomatiseerde azijnen, gebakken bonen, droge geroosterde pinda's en Jarred salsa's zijn slechts een paar van de honderden artikelen in supermarkten die zijn gemaakt met suiker en hoge -fructose corn syrup.
Een woord over Low-Carb diëten

Hoewel reactieve antidiabetica vaak last van hevige symptomen na consumptie van high-carb maaltijden, een low-carb dieet isn 't geadviseerd omdat koolhydraten noodzakelijk zijn voor regulering bloed-suiker zijn. In plaats daarvan, zorg ervoor dat uw maaltijden zijn evenwichtig met betrekking tot eiwitten en koolhydraten. Bijvoorbeeld, in plaats van alleen het eten van een handvol noten voor een hapje (die alle eiwitten en vet), voeg een klein stukje fruit aan koolhydraten toe te voegen en de balans van de maaltijd.