Dieet voor PMDD

premenstrueel dysfore stoornis (PMDD) is de extreme vorm van premenstrueel syndroom (PMS). Vrouwen die last hebben van PMDD ervaring ernstige stemmingswisselingen, depressie, slapeloosheid en eetlust veranderingen. Debra Hope-Riedesel, een geregistreerde diëtist, creëerde de Cycle Dieet te helpen verlichten of verminderen van de symptomen van PMS en PMDD. De Big Idea

The Cycle Diet stelt dat bijproducten van wat we in ons lichaam kunnen invloed hebben op onze algehele gezondheid en stemming. De Cyclus Diet verdeelt de menstruele cyclus in twee fasen, folliculaire en luteale, van telkens twee weken. Door het aanpassen van wat we eten om de menstruele fasen overeenkomen, kan het lichaam beter overtollige hormonen te verwerken en te verminderen oestrogeen en progesteron gerelateerde symptomen.
Folliculaire fase Dieet

De folliculaire fase benadrukt een evenwichtige voeding van gevogelte of vis, vers fruit, groenten en granen. Stress voedsel zoals volvette melkproducten, gebakken voedsel en alcohol moet worden beperkt. Rood vlees moet ook beperkt blijven, aangezien de hoge niveaus van aminozuren zorgen dat de lever harder werken om giftige stoffen te verwijderen uit uw systeem. Daarnaast neem een ​​multivitamine, een lijnzaad-of visolie-capsule eenmaal daags en minstens 300 tot 500 mg calcium plus vitamine D.
vruchtbare periode Dieet

De luteale fase van het dieet verhoogt fruit en groente en beperkingen vleesconsumptie. Vermijd alle rood vlees en zuivelproducten. Plantaardige eiwitten zoals noten en soja kan helpen om eiwit behoeften van het lichaam aan te vullen. Beperk de inname van cafeïne, maar ook geraffineerde koolhydraten, zoals geraffineerde suiker en wit brood. Elimineer alle spanning voedsel volledig met inbegrip van alle koolzuurhoudende dranken en aspartaam.