Dieet voor IBS Ziekte

IBS of prikkelbare darm syndroom, is een veel voorkomende spijsverteringsaandoening die buikpijn, krampen, diarree en constipatie veroorzaakt. Hoewel IBS ongemakkelijk zijn, is het niet de ingewanden beschadigen. Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC), kan IBS worden gecontroleerd door middel van dieet en stress management. Praat met uw arts als u denkt dat u IBS om de juiste aanpassingen te bepalen aan uw dieet. Houd een Food Journal

De NDDIC suggereert dat nauwkeurig kan monitoren wat je eet helpen bepalen precies wat voedingsmiddelen zijn de oorzaak van uw IBS-symptomen. Om een ​​dieet dagboek te maken, noteer elk voedsel dat je eet de hele dag door. Als op enig moment begin je te maagkrampen of andere symptomen opmerkt, markeert het voedsel dat je spijsverteringskanaal heeft veroorzaakt te worden verstoord. Na een periode van tijd, bespreek uw voedsel dagboek met uw arts om de juiste stappen om uw dieet te veranderen vast te stellen. Een diëtiste kan u helpen om het voedsel uit je dieet dat er de oorzaak van IBS-symptomen te verwijderen en te vervangen door voedingsmiddelen die dezelfde voedingsstoffen zal bieden aan uw lichaam, maar zal niet irriteren je spijsverteringsstelsel.
Consumeer Psyllium Supplementen

Psyllium
is een veel voorkomende vezel gebruikt binnen laxeermiddel producten om bulk toe te voegen aan fecale materie. De verbindingen volgens psyllium kunnen een grote hoeveelheid water, die, wanneer geïntroduceerd in de darmen begint te vergroten ontlasting naar de darmen te stimuleren absorberen. Oplosbare vezels, zoals psyllium, is aangetoond dat constipatie en diarree symptomen van prikkelbare darm syndroom te verlichten, volgens de Universiteit van Maryland. Dit supplement is in schil of zaad vorm, die beide kunnen worden gebruikt om de behandeling van darmproblemen van IBS. U kunt gedroogde psyllium zaden, schil of kopen, op elk health food winkel. Om psyllium verbruiken, mix 2 theelepels met 8 gram lauw water. Vlug deze ingrediënten samen mengen en te drinken bij het ontwaken in de ochtend of direct voor het slapen gaan. Als u eerder niet hebt aangevuld met psyllium, meng slechts 1 theelepel met 8 gram van het water, en dan geleidelijk de dosering verhogen naar 2 theelepels. Zorg ervoor dat je dit mengsel drinkt snel, zoals de psyllium dikker begint te worden in een snel tempo als voorgesteld aan het water. Als u het nemen van eventuele medicijnen, spreek met uw arts voordat vullen met psyllium, aangezien het bepaalde medicijnen niet goed worden opgenomen in het systeem kunnen hinderen.