Dieet voor Hoge triglyceride Patiënten

Verhoogde triglyceride niveaus zijn gekoppeld aan hart-en vaatziekten en andere medische aandoeningen. De American Heart Association is van mening dat veranderingen in levensstijl zoals dieet en lichaamsbeweging kan helpen normaliseren triglyceride niveaus. Low-Fat Diet

handhaven van een dieet met weinig vet kunnen helpen uw kans op hart-en vaatziekten te verminderen, samen met het verminderen van de plaque op te bouwen dat de resultaten van hoge triglyceride niveaus en andere bloedplasma elementen. Verminder je vet inname tot minder dan 35% van je dagelijkse dieet consumptie; kiezen magerder vlees snijdt en gekapt op gefrituurd voedsel
Toename
Omega-3 vetzuren

. Doel om triglyceriden omlaag te brengen tot een normaal bloedplasma tellen, minder dan 200 mg /dL. Idealiter dient het getal lager dan 150 mg /dL. Het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren zal helpen verdere lagere triglyceride niveaus. Vis zoals makreel, tonijn, sardines, haring en zalm zijn rijk aan deze olieachtige substantie. Andere voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren bevatten grapeseeds, flakseed, amandelen en walnoten. U kunt ook omega-3 vetzuur supplementen.
Andere voedingsfactoren

U kan nodig zijn om gewicht te verliezen om uw triglyceriden te verlagen. Verse groenten en fruit zijn rijk aan natuurlijke vezels, laag in calorieën en bevatten geen vet. Ze helpen u een vol gevoel zonder inname evenveel calorieën die anders zouden veranderen in triglyceriden opgeslagen in vetcellen

Gebruik veel knoflook in uw keuken;. Knoflook kan helpen drukken triglyceride niveaus. Kaneel is een andere veel voorkomende kruiden die kunnen helpen verminderen triglyceriden. Beperk alcohol en nicotine het risico van coronaire hartziekten verder te verminderen. Het drinken van groene thee is ook aangetoond om triglyceride niveaus te verlagen.