Dieet voor Grote Abs

Verschillende diëten beloven een platte buik door het eten van ab-vriendelijke voedsel. Een van de belangrijkste eisen van deze diëten zijn vasthouden aan specifieke maag-afvlakking voedsel, eten tot een opgeblazen gevoel te vermijden en weg van geraffineerde koolhydraten zoals wit meel verblijft. Nemen een aantal of alle van deze technieken in uw dieet voor een fantastisch resultaat. Het Abs Dieet en de Flat Belly Diet

The Abs Diet, zoals beschreven in David Zinczenko's boek, concentreert rond de 12 "power voedsel" die worden gewaardeerd om darm en maag flab te verminderen. Deze power voedsel zijn amandelen en andere noten, bonen en peulvruchten, spinazie en groene groenten zoals broccoli, zuivelproducten zoals magere yoghurt en kwark, havermout, eieren, mager kalkoen, kip, biefstuk en vis, pindakaas, olijfolie olie, volkoren brood, weipoeder, frambozen en bosbessen. Naast het eten van deze voedingsmiddelen als evenwichtige maaltijden gedurende de dag en het wegblijven van oliën, vetten en snoep, de Abs Diet suggereert na een strenge oefenschema dat werkt uit elk gebied van het lichaam, niet alleen de buikspieren en de maag. Het dieet benadrukt zowel lichaamsbeweging en voeding gebruikt in combinatie met elkaar voor de beste, meest drastische resultaten.

Een soortgelijk dieet programma, Flat Belly Diet door Liz Vaccariello, is een vrouw-gerichte versie van het Abs Dieet. De Flat Belly Diet begint met een vierdaagse anti-bloat starthulp dieet om extra water gewicht of een opgeblazen gevoel, dat kan worden omhoog te puffen je maag en buik gebieden verliezen. Tot een opgeblazen gevoel te verminderen, de Flat Belly Diet suggereert het vermijden van zout, kauwgom, teveel koolhydraten, volumineuze rauw voedsel, voedingsmiddelen die gas veroorzaken, gefrituurd voedsel, alcohol en koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank. Na de vier dagen, het dieet richt zich op vier weken van gezond eten door het eten van een monosaturated vet per maaltijd, consumeren 400 calorieën per maaltijd en te vaak eten - nooit wachten langer dan vier uur voor het eten nog een maaltijd tijdens de dag
.
Six-Pack Abs

Volgens Douglas Jobes op Selfgrowth.com, het krijgen van grote buikspieren is ongeveer 80 procent voeding en slechts 20 procent oefening. Dit kan zijn waarom zo veel mensen blijven focussen op buikspieroefeningen, maar hebben nog steeds een opgezwollen buik pooch waar buikspieren moeten zijn. Jobes suggereert het vermijden van witte bloem allemaal bij elkaar, want het is een geraffineerde koolhydraten die weinig energie levert en veroorzaakt maag opgeblazen gevoel. Je moet niet eten van koolhydraten naast groenten na 4 uur, omdat het metabolisme vertraagt ​​'s nachts.
Tailor uw eigen dieet

Misschien krijgen de beste resultaten voor uw lichaam door het combineren aspecten van elk van deze diëten om beter te werken voor uw levensstijl. Voor een nog effectievere dieet, probeer het eten van 400-calorie maaltijden om de vier uur, terwijl het vasthouden aan de "macht food" richtlijnen van het Abs Dieet. Hoewel de Flat Belly Diet niet benadrukken een specifieke training regime, focus op oefeningen die je hele lichaam versus alleen je buikspieren te werken. En zelfs als je niet kunt beheren eet alleen groenten zoals koolhydraten na 04:00 als Douglas Jobes adviseert, kunt u nog steeds de resultaten te krijgen door het vermijden van witte bloem.