Dieet voor Diabetes Vroege Stadium

Een belangrijk onderdeel van uw regelmatige medische check-up moet een test om het niveau van glucose in uw bloed te bepalen. Hoge niveaus van de bloedglucose zijn een goede indicator van de insulineresistentie, die vaak de eerste stap naar de ontwikkeling van diabetes. Opsporen van het probleem vroegtijdig kan helpen u en uw arts het opzetten van een plan om te gaan met de ziekte voordat het een belangrijke en mogelijk levensbedreigend probleem. Diabetes

Diabetes
wordt gekenmerkt door het onvermogen van het lichaam om glucose niveau te beheren. Bij type 2 diabetes, kan een combinatie van een dieet met veel koolhydraten en gebrek aan lichaamsbeweging het lichaam de gevoeligheid voor insuline, het hormoon die normaal zorgt voor de stofwisseling en de opslag van suiker in het lichaam. Als gevangen vroeg genoeg, kan deze ziekte worden beheerd, of althans verbeterde, door veranderingen in dieet en lichaamsbeweging.
Sugar

Het eerste dieet verandering die je moet maken moet zijn om uw inname van suiker te verminderen. De meest voorkomende bronnen van teveel suiker in de voeding zijn gezoet frisdrank, snoep en andere desserts, en de consumptie van deze items moet fors worden verminderd of weggenomen om glucosespiegels in het bloed verlagen. Overschakelen naar kunstmatige zoetstoffen is een goede manier om te bezuinigen op uw suiker inname, er zijn een aantal verschillende opties op de markt, variërend van aspartaam ​​tot sucralose om een ​​Zuid-Amerikaanse kruid genaamd stevia
<. br> Other Carbohydrate bronnen

Naast de duidelijke bron van suiker, kan het lichaam enige bron van koolhydraten tot glucose metaboliseren. Witte bloem kan een belangrijke bron van koolhydraten in het dieet, dus wit brood, pasta en moeten dergelijke worden zoveel mogelijk vermeden (althans gesubstitueerd met volkoren variëteiten). Aardappelen en rijst zijn ook voorkomende bronnen van koolhydraten, en je moet maaltijden en bijgerechten zorgvuldig plannen om uw inname van koolhydraten te verminderen.
Glycemische index

Een van de beste tools voor het beheer van het dieet is de glycemische index, welke voedingsmiddelen tarieven van niet alleen vanwege hun gehalte aan koolhydraten, maar het effect van de koolhydraten zijn op het lichaam. Voedingsmiddelen bestaande uit enkelvoudige koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel snel, terwijl de meer complexe moleculen neem de tijd om af te breken en produceren een meer gedempt effect. Het plannen van uw maaltijden rond voedingsmiddelen met een lagere glycemische index helpt u uw bloedglucosewaarden te beheren.
The Numbers

Terwijl je moet uw dieet plan te bespreken met uw arts, een goede vuistregel suggereert dat voor elke 400 calorieën in uw dagelijkse toewijzing, moet je eet ongeveer 50 gram koolhydraten. Hoewel dit lijkt misschien een ruime hoeveelheid, houd in gedachten dat een blikje frisdrank maximaal kan bevatten tot 45 gram. Zorgvuldige planning en aandacht te besteden aan informatie over voeding kan helpen bij het plannen van een dieet dat kun je goed eten, met behoud van een gezonde koolhydraten niveau.