Dieet te vermijden Fiber

Fiber is een heilzame stof in uw dieet, maar als je het prikkelbare darm syndroom (IBS), kan uw arts u heeft verteld om te voorkomen dat veel van het eten, in ieder geval tijdens flare-ups. Volgens de Mayo Clinic, het eten van vezels kan gasvorming en kramp erger voor IBS-patiënten (zie referentie 1). Snijden vezels uit je dieet is makkelijk, maar zorg ervoor dat je niet het uitsnijden van voedingsstoffen op hetzelfde moment. Ontbijt

Eet een kom verrijkte ontbijtgranen met melk. Kies een graansoort die weinig tot geen vezels, zoals knapperige rijst heeft.

Ander vezelarm ontbijt pannenkoeken met een kant van eieren en worst of spek. Geen van deze voedingsmiddelen hebben vezels, en het eiwit in de eieren en spek zal helpen om je heen.

Ontbijt dranken
zoals koffie, thee en de meeste sappen zijn prima op een vezelarm dieet. Als je sinaasappelsap drinkt, koop de low-pulp variëteit. Drink niet pruimensap.
Lunch

Maak een sandwich op wit brood. Voeg het vlees en kaas. Vlees geen vezels, noch zuivelproducten, tenzij de vezel is toegevoegd tijdens de verwerking. U kunt een breed scala aan broodjes maken door het draaien van de soorten vlees en kaas je eet. Voeg wat fruit voor extra voeding. Komkommer en avocado plakjes zijn heerlijk op brood en voeg heel weinig vezels aan uw dieet (zie referentie 2).

Blik soep
is een andere goede lunch keuze. Kies er een die is laag in natrium, zoals het eten van veel van ingeblikte soep zal drastisch verhogen van uw inname van natrium. Voeg wat crackers of croutons en bestrooi met een beetje kaas als het een goede begeleiding voor die soep.
Diner

Ga naar een snelle -food restaurant en eten wat je wilt zonder zorgen over vezels, tenzij je het eten van een boon burrito. Deze strategie kan averechts werken, omdat de vette voedingsmiddelen IBS-symptomen kunnen verergeren (zie referentie 1). Koken iets gezond thuis, in plaats daarvan.

Een gezonde vezelarm diner is een vlees, een vezelarm groenten en brood. Probeer het grillen een kipfilet of karbonade en serveren het met een gepofte aardappel. Eet niet de huid van de aardappel, want dat is waar de vezel is in die groente.

Een ander heerlijk diner is noedels met Alfredo saus. Voeg wat stukjes kip en een paar plakjes rode paprika en je hebt een substantiële vezelarm maaltijd. Voeg een kant van knoflookbrood voor extra scrumptiousness.