Dieet om Haaruitval bij vrouwen verkleinen

Haar komt van de dermis, dat is de laag van de huid onder de opperhuid (oppervlaktelaag). Alopecia (kaalheid), of extreme verlies van haar, is veel vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Haaruitval bij zowel mannen als vrouwen kunnen worden veroorzaakt door veroudering, erfelijke factoren, hormonale onbalans, stofwisselingsproblemen, stress, en schildklieraandoeningen. Medicijnen, zoals die gebruikt voor kankerbehandeling kan ook leiden tot haaruitval. Echter, haaruitval, vooral bij vrouwen, vaak gekoppeld aan een ontoereikende voeding. Dus, het eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan helpen verminderen haarverlies bij vrouwen (zie referentie 3). Eiwitten

Eiwitten
essentieel is voor de haargroei. Eiwit fungeert als het hoofdbestanddeel van alle cellen in het lichaam. Levert het lichaam energie, en is vereist voor de productie van enzymen, hormonen, weefsels en antilichamen. Wanneer eiwit wordt verbruikt, wordt geconverteerd naar aminozuren, de bouwstenen van eiwitten. Cysteïne, arginine, methionine, cystine en lysine zijn de aminozuren die de grootste invloed op de haargroei. Deze aminozuren dikker en opbouwen van elke haarschacht. De grootste bronnen van eiwitten zijn vis, soja, mager vlees, eieren, gevogelte, granen, zuivel, noten en zaden (zie referentie 1).
Biotine

verbruiken een verscheidenheid van voedingsmiddelen met een hoog biotine, die behoort tot het vitamine B-familie, of neem het in te vullen formulier. Uw lichaam heeft biotine om een ​​gezonde huid en haar te behouden. Biotine helpt produceren vetzuren en helpt celgroei. Het speelt ook een belangrijke rol in het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten, en de verwerking van de andere B-complex vitaminen. Lekker eten bronnen van biotine zijn bruine rijst, groene erwten, volkoren granen, biergist, haver, zonnebloempitten, sojabonen en linzen. Volgens recept voor Nutritional Healing, nemen, in te vullen formulier, 50 mg capsules drie keer per dag voor tekortkomingen in verband met haaruitval (zie referentie 1).
Koolhydraten

Koolhydraten> zijn noodzakelijk voor energie en voor de bouw van weefsel, met inbegrip van haar. Koolhydraten bevatten een breed spectrum van vitamine B, die essentieel zijn voor haargroei. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals volle granen, bonen, groenten en erwten (zie referentie 1) op Twitter

Probeer koolhydraten die zijn geraffineerd voorkomen;. Enkele voorbeelden zijn bewerkte voedingsmiddelen, zoals desserts, frisdranken, suiker en snoep. Geraffineerde koolhydraten bieden minimale of geen voedingswaarde. In feite, volgens de Women's Hair Loss Project website, overconsumptie van suiker kunnen hormonale onevenwichtigheden die het verlies van haar kan stimuleren (zie referentie 4) te creëren.

In het bijzonder is er een sterk verband tussen het mannelijke androgeen hormonen of testosteron en insuline niveaus. Als uw voeding bevat te veel geraffineerde koolhydraten, insuline niveaus omhoog gaan als reactie op de verhoogde inname van suiker. Als je insuline niveau stijgt, dus doe je androgene hormonen (testosteron), en androgenen zijn verantwoordelijk voor het verlies van haar (zie referentie 4).
Neem supplementen

om voedingstekorten gerelateerd aan haaruitval te pakken, de Universiteit van Maryland Medical Center suggereert de volgende supplementen: neem 1-2 capsules of 1 eetl. visolie per dag te helpen verminderen ontstekingen in het lichaam nemen 500 - tot 1000 mg capsules van vitamine C, twee keer per dag gedurende antioxidant ondersteuning, neem 500 - tot 1000 mg capsules per dag voor haarverlies, of er een multivitamine per dag dat vitamine E bevat, A, C, de B-complex vitamines, mineralen en sporenelementen, zoals zink, selenium, calcium, en magnesium (zie referentie 3).