Dieet om Blood Sugar verminderen

Als u probeert te beheren en uw bloedglucose onder controle met dieet en lichaamsbeweging alleen , is het cruciaal om uitstekende eten keuzes te maken . Hieronder zijn een aantal voedingsmiddelen die u zullen helpen gemakkelijker het verhogen van uw gevoeligheid voor insuline en glucose proces . Fiber

Fiber
is eigenlijk een soort koolhydraten , maar het lichaam kan verwerken , zodat het bijdraagt ​​geen calorieën en geen suiker terwijl het bijdragen voedingsstoffen en versnellen de stofwisseling .
Volle granen

Volle granen
zijn koolhydraten die langzaam worden verwerkt en vastgelegd in het lichaam afgebroken , zodat er geen bloedsuiker spike en suiker blijft constant over een lange periode van tijd .

groenten en fruit

meeste groenten
en fruit hebben een lage glycemische index ( GI ) , wat betekent dat ze een relatief lage impact op uw bloedsuiker . Sommige zijn niet laag GI voedsel .
Vermijd Hoge GI voedsel

De GI bepaalt de impact op uw bloedsuiker en een aantal onverwachte dingen zijn hoge GI voedsel , zoals rozijnen , wortelen en alle gedroogde vruchten . Probeer om deze voedingsmiddelen te vermijden .
Eiwitten

Eiwitten
is essentieel voor een dieet . Het is koolhydraat - vrij en kan worden vetarme . Het helpt te behouden spiermassa en houdt haar, nagels en botten gezond .