Dieet met milkshake voor ontbijt

Veel mensen zijn zo druk in de ochtend dat het eten van het ontbijt lijkt onmogelijk. Het is echter algemeen bekend dat het eten van het ontbijt is een zeer belangrijk onderdeel van een gezond dieet of voeding plan. Een eenvoudige oplossing is om te drinken "ontbijt in een blender" in de vorm van gezonde milkshakes en smoothies.It is belangrijk om een ​​goede, gezonde gewichtsreductie plan volgen dat zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar zal ook helpen om het weg te houden voor goede. Het moet evenwichtig nutritionele ondersteuning van een breed en interessant aanbod van gezonde keuzes bieden. Diëten moeten worden vermeden. Smoothies ontbijt

Het basisrecept voor een ontbijt milkshake is een beker melk (magere, amandel-of rijstmelk), een of twee lepels van uw favoriete proteïne poeder, een of twee bananen en gemalen ijs, indien gewenst. Deze proteïne shakes zijn ook perfect voor post-workout herstel smoothies.
Chocolade Protein Shake

1 tot 2 kopjes magere of amandel milk1 tot 2 bananen.1 schep chocolade eiwitpoeder van choice2 eetlepels cacao of rauwe cacao nibs1 eetlepel rauwe honing of agave nectar1 eetlepel noten boter naar keuze (optie) Crushed ice
Breakfast in een Blender

Van Tosca Reno's "The Eat Clean Dieet Cookbook ', p. 35:

1 schep proteïne poeder, uw choice1 /2 kop droge oatmeal1 /2 kopje water
, magere melk, sojamelk, amandelmelk of rijst milk1 eetlepel amandel boter of noten boter van uw choice1 bevroren of rijp banana2 eetlepels ongezoete Applesauce1 eetlepel lijnzaad (hele lijnzaad is prima) 1 eetlepel tarwe germ1 /2 kopje ijsblokjes
Healthy Meal Plans

Gecertificeerde fitnessinstructeurs
(zie bronnen hieronder) en klinische voedingsdeskundigen alike raden het eten van vijf of zes kleinere maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden. De reden hiervoor is dat het lichaam constant voedingsstoffen beschikbaar zijn voor het, die het houdt van het denken zou kunnen worden uitgehongerd. Een lichaam uitgehongerd voor voedingsmiddelen heeft de neiging om op te hangen aan lichaamsvet voor gebruik "in geval van nood." Het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag houdt de stofwisseling stabiel, wat gewichtsverlies makkelijker maakt.

Naast het eten van vijf of zes keer per dag, de Mayo Clinic benadrukt het belang van het benadrukken van veel verse groenten en fruit in het dieet, met een zware nadruk op groene bladgroenten zoals spinazie, romaine sla, boerenkool en snijbiet.

Het is ook belangrijk om een ​​compleet eiwit met elk van de gerechten behoren. Compleet eiwit keuzes kan komen van kipfilet, eieren, tonijn, rauwe noten, zaden en eiwit poeders.