Dieet en voeding voor Scoliose

Scoliose wordt gekenmerkt door een front-to-back of side-to-side kromming van je ruggengraat. Het resulteert ook in ongelijke schouders en ongelijke heupen. Scoliose kan optreden tijdens de kindertijd en lijkt te draaien in gezinnen, maar de precieze oorzaken van de aandoening zijn niet bekend. Als scoliose is onbehandeld, kan dit leiden tot artritis voorwaarden in uw wervelkolom en ademhalingsproblemen op latere leeftijd. Vrouwtjes zijn een hoger risico op het ontwikkelen van scoliose. Operatie kan nodig zijn om de aandoening te behandelen. De juiste voeding is noodzakelijk voor mensen met scoliose om een ​​gezonde botgroei te bevorderen. Vitamine D

Vitamine D is vooral belangrijk voor mensen met scoliose. Uw lichaam gebruikt vitamine D om gezonde niveaus van fosfor en calcium te behouden en om een ​​goede absorptie van calcium en fosfor te bevorderen. Vitamine D is ook van belang voor botgroei, een tekort aan deze vitamine kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en de ontwikkeling van rachitis en zachte botten. Voedsel bronnen voor vitamine D zijn levertraan, makreel, tonijn, sardines, zalm, haring, eieren, melk en granen die zijn vitamine D-verrijkte. Kinderen 1-18 eisen 5 microgram vitamine D per dag voor een optimale gezondheid. Volwassenen 19-50 vereisen 5 microgram vitamine D per dag, en iedereen boven de 50 vereist 15 microgram vitamine D per dag.
Vitamine E

Uw lichaam heeft vitamine E te helpen bouwen aan een sterke, gezonde spierweefsel, en spierzwakte verminderen. Mensen met scoliose moeten vitamine E om sterkere spieren te bouwen aan hun toch al gecompromitteerd wervelkolom te ondersteunen. Vitamine E heeft ook antioxidanten die beschermen tegen cellulaire schade. Voedingsbronnen van vitamine E omvatten lever, eieren, amandelen, walnoten, hazelnoten, zonnebloempitten, mayonaise, maïsolie, olijfolie, saffloerolie, sojaolie, katoenzaadolie, canolaolie, donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie, bieten greens, boerenkool, mosterd greens en raapstelen, zoete aardappelen, asperges, yams en avocado's. Kinderen 1-3 heeft 9 Internationale Eenheden (IU) van vitamine E dagelijks. Kinderen van 4 tot 8 moet 10,5 IU per dag. Kinderen 9 tot 13 moeten 16,5 IE per dag en tieners 14 tot 18 behoefte 22,5 IE vitamine E per dag. Volwassenen boven de 18 vereisen 22,5 IE per dag; zwangere vrouwen vereisen 22,5 IE per dag, en vrouwen die borstvoeding geven moeten 28,5 IE van deze vitamine elke dag voor een optimale gezondheid
Calcium

Je lichaam heeft calcium aan gezonde botten en tanden op te bouwen. Negenennegentig procent van alle calcium in je lichaam is te vinden in je botten. Calcium is belangrijk: Je spieren, hart, zenuwen en andere organen nodig hebben om functie neer bij topprestaties. Een tekort aan calcium kan leiden tot osteoporose, een degeneratieve botaandoening. Een combinatie van calcium en vitamine D kan voorkomen botverlies bij vrouwen na de menopauze en bij oudere mannen.

Voedsel bronnen
voor calcium zijn parmezaan, Romano, gruyère, cheddar, American. mozzarella en feta kaas, magere melk, magere yoghurt, tofu, rummelasse, biergist, paksoi, paranoten, kool, broccoli, gedroogde vijgen, kelp, donkere bladgroenten, oesters, zalm in blik en sardines. Kinderen 1 tot 3 vereisen 500 milligram calcium per dag, kinderen van 4 tot 8 moeten 800 milligram calcium, en tieners moeten 1300 milligram calcium per dag. Volwassenen boven de 19 moeten 1000 milligram calcium per dag, en volwassenen ouder dan 51 moeten 1200 milligram per dag.