Dieet behandeling voor IBS

Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een veel voorkomende gastro-intestinale aandoening die krampen, constipatie en diarree veroorzaakt. Je bent meer kans om IBS krijgen als je vrouw en als je een familielid met de aandoening hebben zijn. De oorzaak is nog niet vastgesteld, maar bepaalde voedingsmiddelen lijken te leiden tot symptomen, dus het veranderen van je dieet is een belangrijk onderdeel van de behandeling van IBS. Triggers

Houd een eetdagboek gedurende enkele weken dat het voedsel dat je eet met de symptomen die je elke dag ervaart tracks. Na verloop van tijd, ziet u een patroon vormen dat verwijst naar een bepaald voedsel die ervoor zorgt dat uw symptomen verergeren. Elimineer dat voedsel uit je dieet --- of in ieder geval het aantal keren dat je eet te beperken. Voedsel triggers variëren van persoon tot persoon, dus je zal moeten degenen die je beïnvloeden vinden. Deze niet kan worden bepaald met een allergietest als ze zijn voedsel ongevoeligheden en niet voedselallergieën.
Vet

Verminder de hoeveelheid vet in uw dieet, omdat voedingsmiddelen die vettig of veel vet is niet erg goed verdragen. Grill of bak je vlees en laat het vet afvoer weg terwijl het kookt. Verwijder zichtbaar vet voor het koken, en verwijder kip skins voor het eten.
Lactose

Elimineer zuivelproducten uit uw voeding voor een paar weken om te bepalen of uw symptomen verminderen. Zo ja, kunt u lactose-intolerant zijn of u niet in staat zijn om het vet te verteren in zuivelproducten. U kunt ook proberen met alleen vetvrije zuivelproducten en bijhouden van uw symptomen. Als je lactose-intolerant, kunt u niet in staat om alle zuivelproducten zoals melk, kaas, boter, zure room, kwark en ijs verbruikt.
Sugar

Vermijd bepaalde soorten suiker zoals fructose dat is natuurlijk om honing --- en fruit en fructanen die zijn gevonden in uien, tarwe en groene bonen. Sorbitol is een suiker alcohol dat vaak wordt gebruikt in kauwgom en suikervrij snoepgoed. Het kan gas-en buikklachten veroorzaken.
Fiber

Eet een vezelrijk dieet. Oplosbare vezels kunnen helpen verlichten van uw symptomen, maar het moet geleidelijk worden toegevoegd. Goede bronnen van oplosbare vezels zijn aardappelen, erwten, haver en gerst.
Gas

Limit
de hoeveelheid voedsel waarvan bekend is dat een opgeblazen gevoel en intestinale irritatie veroorzaken zoals uien, bonen, kool, broccoli, rapen, bloemkool, bananen, spruitjes, tarwekiemen, pruimen en rozijnen.
Maaltijden

Eet kleinere maaltijden vaker en overeten te voorkomen. Drink veel water om je vezelrijk dieet bewegen door je darmen. Vermijd het drinken van dranken die cafeïne of alcohol hebben.