Dieet Veranderingen voor Hoog Cholesterol

Als je cholesterol hoog is een van de eerste dingen die je nodig hebt om naar te kijken en verandering is uw dieet. Het verlagen van uw cholesterol is een must om het risico op hart-en vaatziekten en andere aandoeningen te verminderen, en het is iets wat je kunt controle helpen alleen maar door het veranderen van uw dieet. Het maken van de verandering

Horen de woorden "hoog cholesterol" van de arts zowel schrikt mensen en leidt hen om te geloven dat ze moeten afscheid nemen van al hun favoriete voedsel. Dit is niet het geval als je kunt leren om recepten te veranderen, eet minder vet, en beteugelen sommige van uw oude gewoonten.

Verlagen het vet in je voeding zal onvermijdelijk leiden tot een lager cholesterolgehalte. Vervangen creamer met magere melk of gewone mayo met lichte mayo. Goed eten kan smaken heerlijk en het vervangen van uw oude gewoonten met die rijk is aan voedingsstoffen en vezels zullen meer dan uw cholesterol te profiteren.
Oliën en mager vlees

Terwijl gebakken en snel voedingsmiddelen worden niet aanbevolen, kunnen andere oliën zoals olijfolie en andere plantaardige oliën je vriend nog steeds. Olijfolie met behulp van licht wordt eigenlijk gezegd dat het goed voor je hart en je cholesterolgehalte te zijn.

Het uitsnijden van vlees helemaal niet nodig is, maar het uitsnijden van rood vlees kan het verstandig zijn. Een dieet met veel rood vlees is verschrikkelijk voor de cholesterolspiegel en moeten in plaats daarvan worden vervangen door een dieet met veel mager vlees, zoals kalkoen, vis, kip en varkensvlees. Vervang hamburgers met kalkoen hamburgers maar u kunt af en toe een filet mignon eten.
Up de vezels en fruit

Zeg vaarwel tegen blanken en de groeten aan bruintinten. Voedingsmiddelen met hele granen zoals tarwe brood, zemelen en volkoren rijst hebben veel vezels en kan een lagere cholesterol.Additionally helpen, zaden, bonen, en alle plantaardige voedingsmiddelen (groenten zoals bloemkool en sperziebonen) bevatten vezels.

Groenten worden vaak vermeden, maar ze zijn een noodzaak, vooral wanneer het onderwerp van cholesterol is bij de hand. Deze natuurlijke voedingsmiddelen bevatten veel vitaminen en vezels, zijn heerlijke bijgerechten, en zijn zeer vullend, terwijl nog steeds goed voor u en uw cholesterolgehalte.

Wees slim over uw dieet. Vergeet niet minder vet betekent minder cholesterol, en altijd uw arts raadplegen.