Dieet Tips om bloedsuikerspiegel verlagen

Jouw meting bloed-suiker wordt afgeleid van hoeveel milligram (mg) van glucose (suiker) aanwezig per deciliter (1/10 van een liter = dl) van het bloed is. De normale bloed-suiker bereik ligt tussen 80 en 110mg/dl. Indien de bloed-suikerspiegel boven de 110 stijgt, je energie niveau, mentale functies, stemming en het immuunsysteem kunnen allemaal worden negatief beïnvloed. Wees consistent

Niet te veel eten in een vergadering. Veel mensen het gevoel dat ze het te druk om te eten gedurende de dag. Niet eten tijdens de dag en dan het eten van een groot diner negatieve invloed op vele aspecten van uw gezondheid, met inbegrip van de bloedsuikerspiegel.
Profiteer van een maaltijd

Bloed-suiker niveaus zijn op hun hoogste na de maaltijd en op hun laagste in de ochtend. Om dit tegen te gaan, eet ontbijt, lunch en diner en snacks als dat nodig is. Kleine maaltijden gedurende de dag houden de bloedsuikerspiegel in het gezonde bereik.
Obey the Grafiek

Consumeer koolhydraten die laag op de glycemische index zijn (zie middelen). Vermijd voedingsmiddelen met een glycemische-index cijfer boven de 70.
Eet in Moderation

Vermijd grote porties, onafhankelijk van een levensmiddel de glycemische-index cijfer. Spaghetti is in het medium range op de schaal, maar de gemiddelde portie grootte is minstens 50g. Restaurants serveren 150m van spaghetti in een portie, die bloed-suiker niveaus zal halen voor een hele dag.
Keep Moving

Oefening
verlaagt de bloedsuikerspiegel. Proberen om 30 minuten per dag te oefenen.