Je moet leren om goed te eten om uw gezichtsvermogen te verbeteren. Deze voeding tips helpen u om uw celmembranen herstellen in het geval ze beschadigd zijn en behouden van uw gezichtsvermogen. Met het ouder worden is het gebruikelijk om uw visie te verliezen, maar als je goed eet, kunt u geleidelijk aan het verbeteren van de manier waarop je look en feel. Het is niet alleen je ogen, maar ook je andere lichaamsdelen, zoals je huid, haarfollikels enz. U kunt kijken prachtig en beter uw stemmingswisselingen met wat je eet. - Carotenoïden - Beta caroteen - Vitamine E - Omega 3 vetzuren - luteïne en zeaxanthine - B-vitamine niacinCarrots zijn rijke bron van beta-caroteen en andere vitaminen die goed zijn voor het gezichtsvermogen en de huid zijn. Het dient ook als een antioxidant die het risico van een hartstilstand en andere problemen kun verlaagt neer. Mensen klagen vaak over cataract en maculadegeneratie, kan dit worden voorkomen als u veel wortelen verbruiken. Hebben ze in de vorm van salades en verbruiken ze vers en rauw. Koken zal haar essentiële voedingsstoffen te doden, dus vermijd het eten van gekookte worteltjes om optimaal gebruik van it.Green bladgroenten en fruit te maken: een combinatie van beta-caroteen, luteïne, vitamine C, en grote hoeveelheden zeaxanthine is alleen te vinden in een paar groenten. Spinazie zo'n groente met al deze ingrediënten essentieel voor uw eyes.Nuts en korrels: eiwitten, vetzuren, amandelen bevatten vitamine B, vetzuren en lecithine die heel nuttig zijn voor het oog. Volle granen leveren vezels, antioxidanten, potentiële anti-kanker middelen (onoplosbare vezels), cholesterol verloopstukken, en stolsel blokkers, plus essentiële minerals.The rest van je bord moet worden afgewogen met volle granen, eiwitten en vetten in de voeding. Low-carb dieet kan helpen gewicht te verliezen, maar ze zijn niet goed voor je hersenen. volle granen hebben complexe koolhydraten die een constante stroom van energie in plaats van de piek en de crash van eenvoudige suikers leveren, en ze zijn nodig om aminozuren zoals tryptofaan vervoeren in de brain.Fish zoals sardines, makreel, kabeljauw en tune zijn goed bron van omega-3 en vetzuren. Ze hebben levertraan die zeer nuttig is voor de ogen en het hart. Om uw gezondheid van het hart en uw gezichtsvermogen te verbeteren, moet je veel vis consumeren. Eet ze regelmatig en je zult het verschil zien. Artsen, meestal suggereren verschillende soorten vis om uw droge ogen te behandelen. Uw dieet moet goed worden afgewogen om het verbeteren van uw visie.
