Dieet Plan voor jicht

Jicht is een pijnlijke reumatische aandoening die de gewrichten aantast, meestal de grote teen. Het wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om urinezuur, een bijproduct van eiwitmetabolisme verwerken. Voor de meeste mensen, urinezuur gaat van het lichaam pijnloos, maar bij sommige mensen, vormt kristallen in het bloed die plotselinge zwelling en hevige pijn in de gewrichten veroorzaken. Jicht komt vaker voor bij mannen en lijkt te zijn voeding gerelateerd. Matige veranderingen in levensstijl kunnen voorkomen of verminderen van de ernst van toekomstige aanvallen. Vereniging eiwitbronnen

Jicht's hotels met "het goede leven" kan worden verbonden met het feit dat vlees, schaaldieren en alcohol lijken het risico van een aanval vergroten. Volgens Current Opinion in Reumatologie en The New England Journal of Medicine, is er een "verhoogd risico op jicht onder hen die het hoogste kwintiel van vlees, vis en alcohol geconsumeerd." Vervang vlees en vis eiwit met slankere kip en kalkoen. Tofu, tempeh en eieren zijn goede alternatieve eiwitten keuzes.
Purines

Purines
zijn besproken als een bron van urinezuur, maar de bovengenoemde tijdschriften merken ook op dat "gematigde inname van purine-rijke groenten of eiwit is niet geassocieerd met een verhoogd risico van jicht. " Vanwege de voedingswaarde van donkergroene, bladgroenten en de voedingskundige voordelen van vetarme voeding, moeten deze voedingsmiddelen worden opgenomen in een gezond dieet.
Low Fat Dairy

Vetarme zuivelproducten> verminderen urinezuur in het bloed en ze zijn een waardevolle eiwitbron voor een jicht te verminderen dieet. Melk levert calcium en vitamine D, terwijl yoghurt, kwark en kefir bieden gunstige bacteriën darmen die helpen bij de vertering.
Fluids

Zoals bij elk verstandig dieet plan, water is de drank van keuze. Water helpt om uw systeem van urinezuur spoelen. Kruiden-en groene thee zorgen antioxidant voordelen die de algehele gezondheid ten goede komen. Koffieliefhebbers verheugen: de medische tijdschrift Rheumatology meldt dat "een hogere inname van koffie ... worden geassocieerd met een lager risico" van jicht. Vermijd sterke drank en bier deze is aangetoond dat het risico van een episode verhogen. Wijn lijkt niet het risico op jicht verhogen.
Voedingsmiddelen die voorkomen jicht

Kersen
bewezen hebben "verminderde inflammatoire indices." Een studie uitgevoerd door de American Society for Nutritional Sciences staten "verbindingen in kersen kunnen ontstekingswegen remmen." De studie vroeg de deelnemers om 2 porties van Bing zoete kersen te eten elke dag. Hun uraatwaarden aanzienlijk gedaald na hun maaltijd van kersen. Geconcentreerde kersen extract is verkrijgbaar in vloeibare en capsule vorm.
Pijn Managment en voorgeschreven medicijnen

Over-the-counter NSAID's kan leiden tot ontsteking en pijn te verminderen. Verheffen de getroffen gewricht en het toepassen van ijs kunnen ook de pijn verlichten en de limiet swelling.Your arts kan Allopurinol (Zyloprim) om toekomstige aanvallen te voorkomen. Allopurinol is een xanthine oxidase remmer die de hoeveelheid urinezuur in het bloed vermindert.