Dieet Plan voor Diabetes Patiënten

Diabetes is een ziekte waarbij het lichaam niet in staat om goed te gebruiken of te produceren insuline, een hormoon dat afkomstig is van de alvleesklier, en helpt bij de omzetting en opname van suikers en zetmeel om te worden gebruikt als energie. Als u een diabeticus, kan een gezonde voeding helpen de controle bloedsuikerspiegel en handhaven van een gezond gewicht. Hieronder vindt u enkele richtlijnen om u te helpen leven een normale levensstijl en eet het voedsel dat je liefde, terwijl ook het voorkomen van gezondheidsproblemen complicaties. Variety & Consistentie

Het dieet doel voor diabetici is om een ​​verscheidenheid van voedsel te eten en kies de meest voedzame voedingsmiddelen. Een plan dat fruit, groenten, volle granen, mager vlees en vetarme en laag-suiker voedingsmiddelen benadrukt is het ideale dieet plan te volgen.

Maar net zo belangrijk als wat je eet is hoe vaak je eet en de grootte van de porties die u verbruikt. Uw totale calorie-bedrag moet worden gekozen met het doel het handhaven van een gezond gewicht, en moet worden opgedeeld in meerdere, kleine maaltijden per dag. Vasthouden aan een consistente routine en nooit overslaan van maaltijden is de beste manier om op gewicht te blijven en houd je bloedsuikerspiegel uit fluctuerende, wat vooral belangrijk is als je op insuline of andere medicijnen die u op risico voor hypoglycemie.


Beperking slechte vetten

Mensen met diabetes hebben een hoger risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en beroerte, dus je moet proberen om de hoeveelheid transvetten en verzadigde vetten in uw voeding te beperken. Kiezen voor magere of suikervrije vervangingen indien beschikbaar. Noten en oliën, zoals olijf-en sesamolie, bevatten enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, die je hart gezond te houden. Vis zoals zalm en haring bevatten omega-3 vetzuren, die lagere bloedvetten genaamd triglyceriden helpen. Het eten van hart-gezonde vis een paar keer per week is de perfecte vervanging voor vetrijke vleessoorten.
Kies uw plan

Tellen koolhydraten en monitoring
wanneer u eet ze is een goed systeem voor diabetici die insuline gebruiken tijdens de maaltijd. Leren welke voedingsmiddelen veel koolhydraten te helpen bij het bepalen van uw grootte van de porties en bijbehorende insulinedosis te hebben. Een goed startpunt is ongeveer 45-60 gram per maaltijd, maar dit zal variëren voor elke persoon.

De glycemische index (GI) stelt u in staat om uw maaltijden te kiezen op basis van de GI-waarde (hoe de koolhydraten verhoogt uw bloedsuiker). Voedingsmiddelen met een hoge GI hebben de neiging te vertragen de vertering van zetmeel, en tragere spijsvertering is verantwoordelijk voor het voorkomen van pieken in de bloedsuikerspiegel. Een evenwichtige maaltijd kan nog steeds voedsel te bevatten met een hoge GI, zolang het wordt gecombineerd met een lage GI voedsel

Een lijst
uitwisseling kunt u voedingsmiddelen die een gelijk effect op je bloedsuikerspiegel kan hebben vervangen;. Bijvoorbeeld , een klein stukje fruit kon worden vervangen door een halve kopje rijst, indien zij elkaar het zelfde effect op je bloedsuikerspiegel te hebben.
Hulp van een diëtiste

Een diëtiste kan u helpen te komen met een plan dat uw favoriete voedingsmiddelen en werkt met alle medicijnen die u mogelijk gebruikt, terwijl het beheer van uw gewicht en glucosespiegel en het voorkomen van eventuele verdere complicaties gezondheid omvat.