Dieet Plan voor Borderline diabetici

Een diagnose van borderline diabetes is een wake-up call om uw dieet te veranderen. Het kan overweldigend lijken, maar er zijn enkele algemene principes die je kunt in gedachten houden als je probeert om zin te maken van hoe dit zal de manier waarop je eet te veranderen. Definitie van Borderline Diabetes

Borderline diabetes
is een enigszins controversieel idee, omdat sommige artsen beschouwen het niet als een accurate beschrijving van een echte medische aandoening. Artsen gebruiken vaak deze term bij de diagnose van mensen die een nuchtere bloedsuikerspiegel van 100 à 125 mg /dL, en een glucose lezen van tussen de 140 en 199 mg /dL op de twee uur durende bloedonderzoek sectie van de vier uur durende glucosetolerantie testen. Professionals het National Cholesterol Education Program's liever noemen deze aandoening insuline resistentie of een verminderde glucosetolerantie, of zou soms categoriseren als type 2 diabetes, de vorm die gewoonlijk wordt bediend met een dieet alleen, geen medicatie. Hoe je het noemen, de belangrijkste behandeling is een dieet op maat van de behoeften van uw lichaam.
Glycemische index Voedsel Exchange lijsten?

Sommige diabetici gebruiken de glycemische index als een indicatie van welke voedingsmiddelen te eten. De glycemische index meet het effect elk voedsel heeft op de bloedsuikerspiegel en geeft het een rating. Voedingsmiddelen met een hogere rating te maken bloedsuiker omhoog gaan sneller en hoger dan voedingsmiddelen met een lagere rating. Het probleem met deze index is dat voedsel laag op de glycemische index zijn niet per se gezond, vooral als ze hoog in vet. Vet wordt niet gemeten door de glycemische index. Een alternatief diabetes dieet om dit systeem is het gebruik van voedsel Exchange Lists. Dit systeem categoriseert voedsel als zetmeel, fruit, vlees en vetten, en laat je een voedsel uitwisselen in een groep voor een ander voedsel in diezelfde groep. Sommige voedingsmiddelen zal tellen als een geheel of gedeeltelijke portie voor meer dan een groep.
Tellen koolhydraten

Voor mensen met enige vorm van diabetes, de meest belangrijke voedselgroep om aandacht te besteden aan koolhydraten of zetmeel. Enkelvoudige koolhydraten zijn voedingsmiddelen met veel suiker, zoals cake, koekjes en niet-light frisdrank. Vermijd deze zoveel mogelijk. Complexe koolhydraten zijn brood en granen en zijn het type zetmeel je moet zoeken. Echter, zijn zelfs alle complexe koolhydraten niet gelijk. Let op het aantal gram koolhydraten in elk voedsel eet. Dan moet je wat wiskunde doen. Een gram koolhydraten bevat vier calorieën. Idealiter moet de calorieën die je krijgt van koolhydraten 50 procent van je totale dagelijkse calorieën. Voeg ze toe om te zien hoe je het doet, en als je nodig hebt om het aan te passen, op zoek naar hoge carb eten kunt elimineren of te vervangen voor iets anders.
Andere Levensmiddelen

Let op je andere groepen voedingsmiddelen, ook. Een gram vet heeft negen calorieën. U wilt dat uw totale vet calorieën tot minder dan 30 procent van uw totale calorie zijn. Een gram eiwit vier calorieën, en mag niet meer dan 10 tot 20 procent van de totale dagelijkse calorieën zijn. Uw arts of voedingsdeskundige kan u vertellen hoeveel totale calorieën je moet eten per dag, afhankelijk van uw leeftijd, lichaamsgrootte, geslacht en mate van activiteit.
Andere Algemene tips

Algemeen gezonde eetgewoonten zijn nog belangrijker voor diabetici zijn dan die van de algemene bevolking. Artsen raden dat diabetici eten elke paar uur. Zorg ervoor dat je eet een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen uit verschillende groepen levensmiddelen, en verspreid het voedsel groepen gedurende de dag. Eet niet alle eiwitten in de ochtend en de koolhydraten nachts bijvoorbeeld. Graanproducten en voedsel met weinig vet, cholesterol en natrium zijn goede keuzes, omdat ze zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Besteed aandacht aan portiegrootte, overweeg dan de aanschaf van een aanrecht schaal om uw voedsel te wegen, waardoor u een objectieve maatstaf van portiegrootte

.