Dieet Menu voor jongeren

Zodra kinderen worden tieners, hun hormonen fluctueren - en voor sommigen, dat doet hun gewicht. Bijblijven met de eisen van de drukke tieners - of het nu sport of de Glee Club - betekent weten dat hun oefening fluctueert. Houden ze gevoed met goed afgeronde snacks zullen bobbel vechten en te onderhouden langdurige energie. Ontbijt

Snel haver havermout
is een gezonde manier om een ​​portie volkoren krijgen. Serveer 1/2 kopje van haver met 1/4 kopje magere melk, een halve sinaasappel en 4 oz. . van 100 procent vruchtensap
Halverwege de ochtend Snack

Tieners
kan een laag vetgehalte mozzarella stick en een granny smith appel te grijpen - perfect voor on-the- gaan eten.
Lunch

Low Carb pita gevuld met 1/4 kop van sla, tonijn gemaakt met vetarme slasaus en 10 druiven. Voeg een 90-calorie tapioca pudding en een fles water.
Middag Snack

Hou het energieniveau omhoog met vier 2-inch stengels bleekselderij gevuld met magere pinda boter besprenkeld met 15 rozijnen. Een lage calorie elektrolyt drank zoals G2 van Gatorade zal vullen verloren vocht.
Diner

Een 6-oz. gekookte magere kipfilet, 1/2 kopje gestoomde broccoli, sla met laag vetgehalte ranch en 1/4 kop suikervrije jello - te bedienen met 4 oz. van magere chocolademelk.
Avond Snack

Voor het slapen gaan, dienen 1/4 kop van het licht parcours mengen met amandelen, gedroogde abrikozen en zonnebloempitten.