Dieet Een Professional Boxer's

Als je geïnteresseerd bent in het opnemen van het boksen, of wilt u weten hoe uw favoriete boksers in vorm te blijven, is het best om te leren over de belangrijke elementen die deel uitmaken van het dieet van een professionele bokser. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen houden uithoudingsvermogen van een bokser op en zal spiermassa, wat zorgt voor betere prestaties in de ring te bouwen. Koolhydraten

Sinds boksen vereist atleten om een ​​aanzienlijke hoeveelheid energie uit te oefenen in een korte tijd, moet professionele boksers bevatten complexe koolhydraten in hun dagelijkse voeding. Foods in deze categorie omvatten volkoren brood en pasta, alsmede yams, havermout en bonen. Aangezien koolhydraten de meest energie voor boksers, is het belangrijk dat de bokser complexere koolhydraten dan enig ander voedsel.
Eiwitten

Eiwitten
dient te beschermen en herstellen het lichaam de spieren, dat is waarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten nodig voor boksers zijn. Voedingsmiddelen die eiwit het lichaam ook extra energie, waardoor energie niet te worden uit de spieren. Eieren, kip en rundvlees zijn alle voedingsmiddelen in de categorie eiwitten, en moet omvatten ongeveer 40 procent van de voeding van een professionele bokser. Boksers vaak drinken eiwitshakes, maar de meeste van de shakes tijdens trainingen moeten worden geconsumeerd, of direct na het sporten.
Fats
p Het is van essentieel belang voor boksers niet consumeren te veel vet, aangezien dit kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. Echter, zijn gezonde vetten nodig voor de inwendige organen goed functioneren. Omega-3 en omega-6-vetzuren zijn nodig voor de productie van prostaglandinen, die hormonen die om het lichaam goed werkt. Vette vis zoals zalm en tonijn het lichaam te voorzien van de juiste soort vetten. Andere voedingsmiddelen, zoals olijven, walnoten en avocado monosaturated vetten die vitaminen die het lichaam nodig heeft voor energie en ontwikkeling absorberen bevatten ook.
Water

Logeren gehydrateerd tijdens de training en gevechten is cruciaal voor een bokser. Water houdt de spieren van steeds vermoeid en helpt de bokser de juiste energie te handhaven terwijl in de ring. Het is noodzakelijk voor boksers 8 tot 10 glazen in hun dagelijkse dieet. Het waterverbruik moet worden verhoogd tijdens een gevecht.
Wat niet te eten

Hoewel het dieet van een professionele bokser enigszins moet worden gewijzigd, er zijn een aantal voedingsmiddelen die de sporter moet voorkomen. Deze omvatten bewerkte voedingsmiddelen, alsmede levensmiddelen die zijn gefrituurd. Fastfood moet ook worden vermeden, en snacks en dranken die een hoge hoeveelheid suiker, zoals gebak of frisdrank, hebben, moeten niet worden opgenomen in het dieet van de bokser. Deze voedingsmiddelen lagere energie-niveaus en kan leiden tot gewichtstoename en tragere prestaties.