Dieet Advies voor mensen met hypoglykemie

Veel mensen lijden aan hypoglykemie en zijn zich niet bewust hebben ze deze lage bloedsuiker aandoening. Diabetici zijn de meest waarschijnlijke kandidaten voor het hebben van schommelende bloedsuikerspiegel. Symptomen zijn trillen, honger, duizeligheid, vermoeidheid en hoofdpijn. Het is essentieel om deze symptomen te bestrijden met een goede voeding. Neem de leiding over je leven door het eten van de juiste voeding op het juiste moment om uw hypoglykemie te controleren. Kleine maaltijden

Degenen met hypoglykemie beginnen te hebben dompelen bloedsuikerspiegel 2 tot 4 uur na hun laatste maaltijd. Wanneer de alvleesklier over-scheidt insuline, metaboliseren koolhydraten is onmogelijk. Als de bloedsuikerspiegel daalt, cortisol en adrenaline krijg geproduceerd op een hoog niveau, die een staat van paniek veroorzaakt in het lichaam. Dit is de reden waarom veel mensen voelen zich angstig of hartkloppingen. Voorkom vallen bloedsuikerspiegel door het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag. Nemen vezel in veel van uw maaltijden. Vezels vertraagt ​​de hypoglycemische reactie. Het is ook gunstig voor vezels te eten 30 minuten voordat de volgende maaltijd. Grote bronnen van vezels zijn popcorn, rijstcrackers, en volkoren granen. Ontbijten en hebben dan nog een kleine maaltijd voor de lunch. Volgen met een mid-middag maaltijd en diner. Voorafgaand aan het naar bed gaan, genieten van een kleine snack. Weinig mensen willen een grote maaltijd voor het slapen gaan, dus heb een stukje fruit of noten.
Voedsel te eten

Vul uw dieet met voedingsstoffen-rijk voedsel verstoken chemicaliën en conserveringsmiddelen. Geen alcohol drinken, koolzuurhoudende dranken of cafeïne. Elimineer ingeblikte goederen, verwerkt voedsel, gedroogde vruchten en voeding met kunstmatige smaakstoffen. Voedingsmiddelen die zijn verpakt met energie en brandstof zijn peulvruchten, sojaproducten, vis, volle granen, bananen, grapefruits, wortelen, spinazie en broccoli. Probeer een voedsel eliminatiedieet te zorgen dat u niet een allergie hebben. Allergenen verergeren hypoglykemie symptomen. De beste aanpak is om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden en op te nemen elke hypoglykemische reacties na het eten. Wanneer je recepten en voedsel dat je geniet van het eten vinden, maak een maaltijd plan voor jezelf. Hebben altijd bepaalde voedingsmiddelen bij de hand voor het geval je ervaart een lage bloedsuikerspiegel. Houd altijd een pakket van noten in uw auto voor noodgevallen. Pak je eigen lunches zodat u niet verleiden door meeneem maaltijden of automaat items die zal spike uw bloedsuikerspiegel.
Eating Out

Dining
in restaurants kan stressvol zijn voor iedereen van wie de voeding is zo essentieel voor hun welzijn. Als fast food is de enige optie voor het ontbijt, ga dan voor de gezondste opties zoals fruit parfaits, ei broodjes of volkoren toast. Voor de lunch, eet salades zonder vette dressings, croutons en spekjes. Zich te onthouden van het eten van geraffineerd meel producten zoals brood of witte rijst. Deze voedingsmiddelen zullen u op een roller-coaster ride met uw bloedsuiker te sturen. Diners zijn meestal gemakkelijker. Als u het eten Mexicaans, bestel een salade met bonen en kip. Eet niet de taco shell. Italiaanse restaurants zijn iets lastiger. Vraag hen om groenten overgoten met een saus te maken. Als ze vis die niet gefrituurd, hebben ze serveren het op de top. De beste beslissingen voor u, maar geen maaltijden overslaan. Hypoglykemie kan worden gecontroleerd door middel van dieet en kiezen wat het beste is voor je gezondheid.