Diarree Diets

Prikkelbare darm syndroom en diarree worden vaak veroorzaakt door voedingsmiddelen die interfereren met de functie van uw maag-darmkanaal. Er zijn een aantal voedselallergieën die diarree kunnen veroorzaken, maar veel mensen vaak last van zuivel, vezels en fructose allergie, volgens Brian E. Lacy, auteur van "Making Sense van IBS." Houd bij wat je eet in een eetdagboek om de oorzaak van je maag problemen te bepalen. Zuivel

Elimineer zuivel uit je dieet voor twee weken om te bepalen of het de oorzaak van uw maagklachten. Lactose-intolerantie is een grote bijdrage aan diarree, als je lichaam kan een harde tijd verteren van koemelk. Yoghurt, kaas, melk en ijs kunnen allemaal verergeren prikkelbare darm syndroom en diarree, zelfs in kleine hoeveelheden. Als de symptomen verdwijnen na elimineren uit je dieet, contact opnemen met uw arts en haar kennis van uw dieet te veranderen en de effecten. Drink sojamelk en andere sojaproducten als een alternatief. Cafeïne kan verergeren diarree en moet worden beperkt tot symptomen te verminderen. Cafeïne is te vinden in thee, koffie, energie dranken, frisdranken en chocolade.
Fructose

Fructose
is een natuurlijk voorkomende zoetstof in fruit en gebruikt in levensmiddelen en dranken, volgens Lacy. Het wordt gevonden in frisdranken, sport en energie dranken en vruchtendranken. Voedsel dat hoge fructose maïssiroop bevat verstoort het maagdarmkanaal, wat leidt tot diarree. Volgens Lacy, degenen die lijden aan IBS en diarree kunnen niet in staat om af te breken en te absorberen fructose normaal. Wanneer fructose niet wordt geabsorbeerd, het trekt overtollig water in de darmen en verhoogt de looptijd van voedsel die door de darmen. Volledig verwijderen van fructose uit je dieet zal symptomen verbeteren, maar zal hen.
Fiber

niet elimineren Hoewel voedingsvezels is goed voor het behoud darm gezondheid, kan het overweldigen uw maag-darmkanaal als u lijdt aan IBS of diarree. Overtollige vezels versnelt uw darmtransit, waardoor uw klachten en verhoogt de gasproductie die leidt tot een opgeblazen gevoel verergert. Lacy beveelt het elimineren van fiber supplementen, het verminderen van natuurlijke vezel intake en zich meer te richten op magere eiwitten en kleine porties van koolhydraten om de symptomen te verminderen.

Fiber
kan gevonden worden in wit en bruin brood, pasta, bonen, citrusvruchten en appels. Groenten die vezels bevatten onder meer selderij, groene bonen, boerenkool, tomaten, paprika's en noten. In plaats daarvan kiezen voor aardappelen, bananen, toast en gekookte worteltjes om je maag te regelen. Deze voedingsmiddelen veroorzaken uw maag te verteren in een trager tempo, die nodig zijn voor het verlichten van diarree is.