Diabetische eten Richtlijnen

Vaak kunnen diabetici bloedsuiker te controleren via hun voeding. De belangrijkste doelen van een dieet zijn bloedsuikerspiegel onder controle, alsmede cholesterolgehalte en bloeddruk houden. Hoe beter bloedsuikerspiegel gecontroleerd door het dieet, hoe minder waarschijnlijk een diabetisch individu afhankelijk insuline. Dit kan helpen voorkomen dat de lange termijn effecten van diabetes. Koolhydraten

Een van de sleutels tot het regelen van de bloedsuikerspiegel
is het regelen van de inname van koolhydraten. Koolhydraten bevatten suiker, en de hoeveelheid koolhydraten in een keer heeft een directe correlatie met de stijging van de bloedsuikerspiegel. Het consumeren van koolhydraten kan juist helpen bij de regulering van bloedsuiker.

Koolhydraten eten zonder drastische invloed op de bloedsuikerspiegel, eten dezelfde hoeveelheid koolhydraten op hetzelfde tijdstip elke dag en zet out vezelarm "lege" koolhydraten, zoals als suiker-bevattende voedingsmiddelen, met vezelrijke koolhydraten zoals fruit en groenten, bonen en erwten en volle granen. Idealiter zal gezond, vezelgevulde koolhydraten voor 50 tot 60 procent van de dagelijkse voeding voor diabetici.
Eiwitten

Als het gaat om het houden van de bloedsuikerspiegel bij controleren, eiwit is een veilig voedsel groep. Aangezien eiwit heeft geen effect op de bloedglucosespiegel kunnen diabetici elke hoeveelheid eiwit eten zonder dat glucose niveaus stijgen. Eiwitten omvatten voedsel zoals gevogelte, rood vlees, bonen, noten, melk, kaas en eieren.

Terwijl eiwitten hebben geen invloed op de bloedsuikerspiegel, ze zijn hoger in vet dan de meeste andere groepen voedingsmiddelen. Mensen die diabetes hebben een risico op hart-en vaatziekten twee tot vier keer het risico voor niet-diabetici. Het consumeren van te veel vet kan verhogen dit risico. Verlaag het risico met behulp van magere melk, magere kaas, mager vlees en het nuttigen van rood vlees op een beperkte basis. Het dieet idealiter zal 12 tot 20 procent vetarme eiwitten.
Andere Gezonde keuzes

Extra diabetische eten richtlijnen beschermen tegen gezondheidsrisico's die verbonden zijn met diabetes. Ze bevorderen ook het gewichtsverlies, die sterk kunnen verbeteren van de conditie van die mensen met type 2 diabetes. Om combat verhoogd risico op hartproblemen te helpen en gewicht te blijven, eet minder vet, vooral transvetten en verzadigde vetten. Transvetten en verzadigde vetten worden vaak gevonden in producten zoals margarine, fastfood en snacks zoals chips. Deze vetten kunnen worden vervangen in de voeding met goede vetten zoals olijfolie, koolzaadolie, noten en avocado's. Gezonde vetten moeten maken niet meer dan 30 procent van de dagelijkse voedselinname.