Diabetische Vervangingen

Mensen met diabetes moeten hun gewicht en bloedsuikerspiegel. Het is niet genoeg om suiker uit je dieet, moet u ook controleren koolhydraten en vet. Volgens onderzoekers van de Oregon State University, hoge glycemische koolhydraten veroorzaken een snellere stijging van de bloedsuikerspiegel dan lage glycemische voedingsmiddelen. Een diëtiste moet helpen een maaltijd plan te ontwikkelen. Echter, sommige veel voorkomende diabetische vervangingen kunt u genieten van uw eten zonder gevaar voor uw bloedsuikerspiegel. Suiker

gebruiken kunstmatige zoetstoffen in voedingsmiddelen en recepten in plaats van suiker. Kunstmatige zoetstoffen hebben geen bruine of add bulk aan gebakken producten als suiker doet, dus je kan hebben om recepten aan te passen. Voor degenen die liever kunstmatige zoetstoffen te vermijden, sommige plantaardige natuurlijke zoetstoffen ook goed werken. Veel mensen gebruiken stevia, een heel lief fabriek, in koffie, thee of andere dranken.
Pasta

Pasta
gemaakt van wit meel plaatsen hoog op de glycemische grafiek. Gebruik gehakte bloemkool in plaats van macaroni in gebakken macaroni en kaas op het aantal koolhydraten te verlagen en voeg voeding. Gebruik spaghettipompoen, in plaats van pasta, met spaghetti saus en gehaktballen.
Mayonaise en zure room

Veel diabetici
moet het aantal gram vet in controle hun voeding. Vetvrije yoghurt kan de plaats van mayonaise of zure room in bijna alle recepten te nemen. Meestal zul je het verschil niet merken. Hoewel yoghurt bevat een aantal koolhydraten, ze zijn lage glycemische koolhydraten en je zal de hoeveelheid vet te verminderen in het recept.
Hard Candy

Vaak hunkeren je snoep, want je wilt iets in je mond. Om dit verlangen te onderdrukken, zuigen op bevroren stukjes fruit in de avond tijdens het kijken naar televisie of het lezen. Vrucht bevat een aantal koolhydraten, maar niet het hoge bedrag gevonden in snoep, die vaak bijna pure suiker. Een handvol van bevroren druiven of bessen zal niet spike uw bloedsuikerspiegel zo slecht als een handvol snoep.
Aardappelen

Witte aardappelen
zijn een belangrijk voedingsmiddel dat zeer hoge plaatst op de glycemische index en kan spike bloedsuikers wanneer gegeten in elke hoeveelheid. Vervang aardappelpuree met een combinatie van gekookte bloemkool en kekerbonen. Pureer ze met een klontje boter, kruiden en roomkaas naar smaak. De roomkaas voegt wat vet en de bonen bieden enige koolhydraten. Echter, deze lage glycemische gerecht levert veel voedingsstoffen.

Vervang frietjes met zoete aardappelen. Snijd ze in reepjes, meng met olijfolie en kruiden en bak op 425 graden tot ze bruin. De glycemische tellen voor zoete aardappelen is 48 terwijl een gebakken witte aardappel registreert 78.
Zoute Snacks

Doet weg de chips en zoutjes en bereiken voor de popcorn in plaats daarvan. Enkel ben zeker om de boter en zout te beperken. U moet de tellingen carburator in de brand te controleren die u koopt, maar twee kopjes lucht-popped popcorn is vaak gelijk aan ongeveer 13 gram koolhydraten.