Diabetische Foods voor Lunch

De American Diabetes Association schat dat 8% van de Amerikaanse bevolking (23,6 miljoen Amerikanen) hebben diabetes. Aangezien er geen bekende remedie voor deze ziekte, levenslange behandeling met medicijnen, insuline en voeding zijn de krachtige tools tot je beschikking om de normale bloedsuikerspiegel en uw gezondheid te behouden. Soorten

Diabetes
is een ziekte waarbij uw bloed glucose (bloedsuiker) niveaus zijn buiten de normale grenzen. Nadat we eten, wordt het voedsel onderverdeeld in een stof genaamd glucose, die het lichaam gebruikt voor energie. Insuline is een hormoon dat vrijkomt door de alvleesklier. Insuline helpt een normale balans van glucose in het bloed te handhaven door in de spiercellen duwen deel ervan te gebruiken voor beweging. Een diagnose van diabetes type 1 betekent dat uw lichaam geen insuline te maken. De meest voorkomende diabetes is type 2 (naar schatting 95% van de diabetici), die aangeeft dat je lichaam niet maken of efficiënter te verwerken insuline.
Overwegingen

Ongecontroleerde bloed
glucosespiegels kunnen problemen met uw nieren, voeten, ogen en zenuwstelsel. Diabetici zijn ook een hoger risico op verschillende hart-, bot-en gewrichtsproblemen. Het is belangrijk dat u uw voedselinname met een goede maaltijd planning te beheren.
Meal Planning

De American Diabetes Association heeft een het eten plan bekend als The Exchange gecreëerd System, dat is bewezen effectief voor diabetici. Het systeem voor de uitwisseling voedsel verdeelt in zes verschillende groepen (zetmeel, zuivel, vlees, fruit, groenten en vetten). Door het groeperen van voedingsmiddelen in herkenbare categorieën, het maakt het maken van uw maaltijden met een verscheidenheid van voedsel in de juiste porties makkelijker.
Maaltijd Suggesties

U kunt een ruil te verkrijgen lijst van uw diëtist, of online op www.diabetes.org. Drie steekproef lunchmenu's van ongeveer 450 calorieën en 50 gram koolhydraten te volgen:

Lean Roast Beef Sandwich
: (3 gram vlees, 2 sneetjes volkoren brood, 2 blaadjes sla, 3 plakjes tomaat, 1 theelepel lage.. fat mayonaise), rauwe wortelen (1 cup), 1 middelgrote appel, 8 oz. calorie-free drank of water

Salade Nicoise: 2 kopjes gescheurde sla overgoten met ½ kopje water verpakt tonijn, 1 gehakte tomaat, ½ nieuwe aardappelen kopje (gekookt, gehakt en gekoeld), 5 kleine zwart groen of Griekse olijven, 2-3 eetlepels vetvrije dressing, 6 crackers, 1 kleine peer

Gevulde gebakken aardappel (1 middelgrote gepofte aardappel, overgoten met 2 oz. kaas en ¼ kop gehakte broccoli), 1 verse nectarine, 8 oz. calorie-free drank of water
Preventie /Solution

Gebruik het uitwisselingsprogramma en leren om slimme keuzes te maken voor elke maaltijd en snack. Eten en bewegen, zoals aanbevolen door uw zorgverlener, is de sleutel tot succesvolle behandeling van diabetes. Een overleg met een diëtist is de beste optie om u te helpen een aangepaste eten plan dat uw totale gezondheid, activiteitenniveau, calorie behoeften en culturele voeding en levensstijl houdt rekening met ontwerpen.