Diabetische Diet Program

Voor iemand met diabetes, kan een dieet programma een enorm verschil in het beheer van de bloedsuikerspiegel en een gezonde levensstijl te maken. Het dieet hoeft niet moeilijk te zijn, en het betekent niet dat nooit eten van favoriete voedsel. Wat het wel zijn is een saldo van een verscheidenheid van voedingsmiddelen, en het betekent verantwoordelijkheid nemen voor te zorgen dat de voeding is gezond. Porties

Het eten van de juiste portiegrootte is belangrijk voor iedereen, maar het is nog belangrijker voor iemand met diabetes. Wanneer gedeelten tot een gezonde maat, het lichaam beter in staat om het te verwerken. Het eten van de juiste porties helpt om de bloedsuikerspiegel gereguleerd. De meeste mensen worden gebruikt om restaurant-size porties, die meer voedsel dan een persoon moet is eten op een moment. Een portie van vlees is ongeveer drie gram, dat is ongeveer de grootte van een spel kaarten. Een portie van koolhydraten is 1/2 kop, dat is ongeveer de grootte van een tennisbal. Een portie fruit of groente is ongeveer de grootte van een normale vuist.
Variety

Een dieet vereist geen opgeven van het voedsel dat u wilt. Maar het betekent wel voorzien van een goede mix van gezonde voeding. Een goede keuze om te streven naar inclusief het houden van koolhydraten tot 45 tot 65 procent van je calorieën per dag, eiwit bij 15 tot 20 procent van je dagelijkse calorieën en vetten bij 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorie-inname. Koolhydraten moeten omvatten tal van vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen. Het is belangrijk om een ​​verscheidenheid van kleuren en soorten fruit en groenten te eten. Het eten van bonen, linzen en erwten, alsook laag-vet zuivelproducten, wordt ook aangemoedigd. Houd suikerachtig, zeer verwerkte koolhydraten een minimum. Bij de keuze van eiwitten en vetten, probeer transvetten en verzadigde vetten te beperken. Eet minder rood vlees, het kiezen van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten voor bakken en gewoon vermijden boter, bakvet en margarine zal bijdragen tot het verminderen van de "slechte" vetten in je voeding. Dit kan helpen bij het controleren cholesterol.
Wees consistent

Een van de belangrijkste dingen
in gedachten te houden is dat de consistentie is de sleutel voor het eten van een gezond dieet. Eten op hetzelfde tijdstip iedere dag zal helpen waarborgen dat de bloedsuikerspiegel laag blijven. Het is ook belangrijk om ongeveer dezelfde grootte van de porties elk day.Another manier consequent te blijven is om te blijven kiezen van gezonde, voedzame voedsel elke dag te eten. Het eten van een hoog suikergehalte item een ​​keer zou je niet te veel pijn, maar als je consequent eet suikerhoudende voedingsmiddelen elke dag, zal je in de problemen. Zo consistent over uw voedsel keuzes. Op de lange termijn, zal het u helpen uw bloedsuiker onder controle te houden. Een diabetes dieet programma klinkt moeilijk te volgen, maar het hoeft niet zo te zijn. Het enige dat nodig is een beetje kennis over het basisvoedsel groepen en de wens en het vermogen om gezonde voedingskeuzes te maken. Als u hulp bij het kiezen van een evenwichtige voeding nodig, het advies inwinnen van een zorgverlener of diëtist. De juiste voeding kan helpen om diabetes onder controle en draagt ​​bij aan een gezonde levensstijl.