Diabetische Diet Aanbevelingen

Op zoek raad met een geregistreerde diëtist is de beste manier om een ​​diabetische voedsel plan aangepast aan uw individuele wensen te nemen. Het doel van dit plan is om een ​​goede glucosespiegels te beheren en te onderhouden, te bereiken van een gezond gewicht voor je lichaam grootte en verminderen risico op aandoeningen zoals hart-en vaatziekten. Ieder mens is anders en het beste dieet plan is er een die zich aanpast aan uw individuele levensstijl en behoeften. Dieet

Eten eiwitten, vetten en koolhydraten
belangrijk bij de behandeling van diabetes. Vetten omzetten glucose in de bloedbaan in een traag tempo, eiwitten zijn een beetje sneller en koolhydraten zorgen voor een spurt van glucose snel. Gematigde porties van elk zijn belangrijk voor het behoud zelfs bloedsuikerspiegel gedurende de dag, elke dag

Volgens de Mayo Clinic in zijn artikel. "Diabetes Dieet: Het creëren van uw gezond eetplan," de beste verhoudingen zijn 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten, 15 tot 20 procent uit eiwitten, en 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorieën uit vetten.
Soorten

Er is meer dan een correcte manier op een diabetes dieet plannen. Zodra u een diabeticus zijn geweest voor een tijdje en uw glucosespiegel is meer eenvoudig te beheren, of als je een borderline diabetes, kunt u besluiten om de plaat formaat te gebruiken. U kunt gewoon visualiseren je bord en vul het volgens de voedingsaanbevelingen. Groenten moeten de helft van je bord te vullen, een kwart van je bord moet zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood of volkoren granen bevatten. Eiwitten zoals vlees moet vullen de resterende kwart van je bord. Een gezonde drank, zoals melk moet buiten uw bord, evenals een portie fruit.

Tellen koolhydraten
is de meest voorkomende vorm van een dieet. Dit is eenvoudig te realiseren door het lezen van je voeding etiketten op blikken of dozen. Zodra u dit plan voor een tijdje hebt gevolgd, zult u gemakkelijk onthouden veel koolhydraten telt. De American Diabetes Association in hun artikel, "Koolhydraten tellen," adviseert streven naar 45 tot 60 gram koolhydraten bij elke maaltijd. Uw glucosewaarden moeten nauwlettend worden gecontroleerd door u en uw arts. Experimenteren zal binnenkort u naar hoeveel gram je individuele lichaam nodig heeft en hoe het best functioneert.

De glycemische index dieet is een andere populaire manier om glucose op peil te houden. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index is bekend dat hogere glucoseniveaus dan voedingsmiddelen met een lage glycemische index te produceren. Je moet dat voedingsmiddelen lager herinneren in de glycemische index zijn vaak hoger in vet, dus daarom zijn niet noodzakelijk de beste algemene keuze.